Печать

[Михаил С.]

Присоединюсь к теме. Бегаю 4й год. Но сначала скинул 15 кг, потом побежал. Начинал с трешки . Метров 200 бег , потом 200 пешком. Сейчас норма 12 . За  час укладываюсь. Планирую расти до полумарафона . Параллельно занялся в этом году йогой.

[Algreen]

Присоединюсь к теме. Бегаю 4й год. Но сначала скинул 15 кг, потом побежал. Начинал с трешки . Метров 200 бег , потом 200 пешком. Сейчас норма 12 . За  час укладываюсь. Планирую расти до полумарафона . Параллельно занялся в этом году йогой.

Если 12 км бегаете регулярно, то до полумарафона вы уже доросли.

[Стрелец]

А какой пульс должен быть при беге на большие расстояния?

[Михаил С.]

Наверно осилю. В голове это нужно принять. Летом бегаю по стадиону и там 12 км 3-4 раза в неделю. На зиму сползаю на беговую дорожку и бегаю для поддержания формы 6 км , но интенсивней. Сейчас с нетерпением жду , когда снег сойдет.

[Algreen]

А какой пульс должен быть при беге на большие расстояния?

Я, откровенно говоря, за пульсом никогда не следил. Больше прислушиваюсь к самочувствию. Пульс зависит в основном от  уровня тренированности сердечно-сосудистой системы и от темпа бега. У марафонцев - любителей пульс  обычно в пределах 170 уд. в мин (почерпнул на беговых  форумах). Но это - тоже очень индивидуально.

[Александр64]

Открыл  "спортивный" 2015 г.  пробежкой 2 января.

С первой пробежкой!
Подскажите пож. поподробней об этой программе

это Runkeeper. Скачиваете на смартфон с Google Play (если у вас Андроид) или с App Store (если Айфон). Регистрируетесь в ней, настраиваете под себя - уведомления, цели и тд. Перед пробежкой включаете, а дальше программа делает все сама. Я пользуюсь бесплатной версией - ее функционала мне вполне хватает. Можете также работать с результатами тренировок на своем компьютере.  Для этого на сайте runkeeper.com заходите в  свой  экаунт. Если будут еще вопросы - спрашивайте, я использую эту программу 2-ой год.

Спасибо большое за программу.
В основном пользуюсь при ходьбе, сейчас отдыхаю в ЖелезноводскеЮ гуляем с женой по теренкуру, конечно и бегал с телефоном пару раз, одним словом очень полезная программа.
Еще раз спасибо. Готовлюсь к забегу Путяевский лабиринт, пока еще неизвестно когда будет. Обычно в начале июля первый забег.
Приглашаю.

[Algreen]

А какой пульс должен быть при беге на большие расстояния?

Я, откровенно говоря, за пульсом никогда не следил. Больше прислушиваюсь к самочувствию. Пульс зависит в основном от  уровня тренированности сердечно-сосудистой системы и от темпа бега. У марафонцев - любителей пульс  обычно в пределах 170 уд. в мин (почерпнул на беговых  форумах). Но это - тоже очень индивидуально.

Случайно наткнулся на статью по поводу пульса _http://www.runnersworldonline.com.au/heart-rate-training-right/
Там присутствует формула расчета максимального пульса: максимальный пульс = 220 - ваш возраст. Правда при этом пишут, что эта формула для большинства не подходит и предлагают свою методику расчетов.

[Algreen]

Пробежал сегодня первый полумарафон в 2015 г

[Александр64]

ПОЗДРАВЛЯЮ!!! МОЛОДЕЦ!!!
у меня в плане в этом году попробовать пробежать полумарафон
подскажите пож. как Вы сохраняете данные из телефона

[Algreen]

ПОЗДРАВЛЯЮ!!! МОЛОДЕЦ!!!
у меня в плане в этом году попробовать пробежать полумарафон
подскажите пож. как Вы сохраняете данные из телефона

Спасибо! У вас должен быть экаунт на сервере  runkeeper.com Зайдите в него. Программа со смартфона автоматически передает данные на сервер при наличии коннекта. Те, если передача данных на смартфоне запрещена, то данные на сервер не передаются. а сохраняются на телефоне. После того как передача данных становится возможной (технически или вы ее разрешаете) - выполняется синхронизация с вашей учетной записью на сервере runkeeper. Все происходит автоматически.