Печать

[Дедужко]

волка ноги кормят. а жирного волка они кормят не всегда эффективно) вот и мечемся)))

[F117]

Пусть жЫрный волк поменьше овец жует и побольше диетического:)) тогда все нормуль будет:)

[сергей,Ф]

После нового года надо будет на 4х  разовые тренировки переходить , да париться на счет правильного питания ,  с вискарем и пивом дружбу превращать , чет я расслабился совсем , чувствую ломка будет аццкая )))

[Дедужко]

парни, а без строгой диеты ваще не вариант тулово подкорректировать? или надо слишком много здоровья, чтоб нажираемое физикой сгонять?

[сергей,Ф]

Принцип то прост и озвучен уже не раз , жрать можно сколько угодно , при условии что ты все это добро спалишь на тренировке , ну есессено чем больше белка в пределах разумного , тем тельце будет упруже и качественней ))думаю ты и сам это знаш )))

[Danger]

Пресс делается на кухне. Парни)

[Стаксель]

Пресс делается на кухне. Парни)

Так то-да, но соблазн велик на кухне сделать не пресс , а пузырь пузовый)))

[Стаксель]

Какие варианты для развития  трапеций, шраги бесполезно, может плечи легким весом, или статику добавить?

[Danger]

Какие варианты для развития  трапеций, шраги бесполезно, может плечи легким весом, или статику добавить?

Я отдельно практически не делаю. Растет от тяг различных. Очень редко гантельками шраги с паузой в верхней точке.

[Danger]

Так то и шраги бывают разные)