Печать

[F117]

парни, а без строгой диеты ваще не вариант тулово подкорректировать? или надо слишком много здоровья, чтоб нажираемое физикой сгонять?

Есть вариант - общие энергозатраты должны быть выше энергопотребления. Точишь пельмени? - работай в каменоломне! Фуй поправишься и талия будет как рюмка:)

[F117]

Какие варианты для развития  трапеций, шраги бесполезно, может плечи легким весом, или статику добавить?

Если шрагами бесполезно - То вывода два:
1. Человек о полноценных шрагах имеет весьма отдаленное представление.
2. У человеке анатомически отсутствует верх трапеции:)
За всю свою практику не встречал никого кому-бы прицельная бомбежка шрагами не помогла вырастить верх трапеции.
...другое дело а надо-ли ее прицельно бомбить? - визуально верх трапеции очень сильно сужает ширину плечевого пояса. Лифтеры вечно как елки новогодние ходят - плечи покатые и шеи нет

[Стаксель]

Так то и шраги бывают разные)

Да, шраги делаю с гантелями с вектором на среднюю часть траеции и  с вектором на верх  трапеции, но вес небольшой 20 кг и многоповторов по 20-30 наверно это и не дает эффекта.

[Стаксель]

Какие варианты для развития  трапеций, шраги бесполезно, может плечи легким весом, или статику добавить?

Если шрагами бесполезно - То вывода два:
1. Человек о полноценных шрагах имеет весьма отдаленное представление.
2. У человеке анатомически отсутствует верх трапеции:)
За всю свою практику не встречал никого кому-бы прицельная бомбежка шрагами не помогла вырастить верх трапеции.
...другое дело а надо-ли ее прицельно бомбить? - визуально верх трапеции очень сильно сужает ширину плечевого пояса. Лифтеры вечно как елки новогодние ходят - плечи покатые и шеи нет

Вот!!! Верх надо подзагрузить! нет не сильно, конечно, и не так, чтоб доминировали трапеции, да и это сложнно сделать.Немного так добавить штрих, чтоб отставания явного не было, опять- субьективно кажется и  только.

[Danger]

Какие варианты для развития  трапеций, шраги бесполезно, может плечи легким весом, или статику добавить?

Если шрагами бесполезно - То вывода два:
1. Человек о полноценных шрагах имеет весьма отдаленное представление.
2. У человеке анатомически отсутствует верх трапеции:)
За всю свою практику не встречал никого кому-бы прицельная бомбежка шрагами не помогла вырастить верх трапеции.
...другое дело а надо-ли ее прицельно бомбить? - визуально верх трапеции очень сильно сужает ширину плечевого пояса. Лифтеры вечно как елки новогодние ходят - плечи покатые и шеи нет

Вот!!! Верх надо подзагрузить! нет не сильно, конечно, и не так, чтоб доминировали трапеции, да и это сложнно сделать.Немного так добавить штрих, чтоб отставания явного не было, опять- субьективно кажется и  только.

Трапы любят вес) субмаксимальный до отказа. Про это еще динамит говорил.

[Стаксель]

лет 10 назад и ранее делал по 5-7 подходов по 15-20 повторов со штангой 160 кг, кисти не держали, разноменный хват не нравился, делал с ремнями, результата не было вообще, делал в "смите" тяги за спиной  вес 120 кг так же по подходам и повторам, сейчас уже не трогаю выше сретних весов, многоповторы легче, да наверно генетика просто тормозит(((

[F117]

Так то и шраги бывают разные)

Да, шраги делаю с гантелями с вектором на среднюю часть траеции и  с вектором на верх  трапеции, но вес небольшой 20 кг и многоповторов по 20-30 наверно это и не дает эффекта.

а как это "с вектором на среднюю часть трапеции"?

[F117]

160 кг на 20 повторов, в максимальную амплитуду, с абсолютно прямой спиной, да с задержкой в верхней точке, на пике сокращения!!! - Силен вы батенька невероятно. Мне в пору у вас пару уроков взять:)
В Смите за спиной шраги делать!!! ....редкостное порно. Даже если предположить что жопа плоская, в любом случае полной амплитудой не пахнет.
Что-то мне подсказывает, что техники нет вообще, от слова абсолютно. Отюда и веса рабочие какие-то астрономические, и прогресса нет.

[Danger]

Я 30 Ками долблю в конце трени. Да они в акуе после становой уже.

[Zakk]

160 кг на 20 повторов, в максимальную амплитуду, с абсолютно прямой спиной, да с задержкой в верхней точке, на пике сокращения!!! - Силен вы батенька невероятно. Мне в пору у вас пару уроков взять:)
В Смите за спиной шраги делать!!! ....редкостное порно. Даже если предположить что жопа плоская, в любом случае полной амплитудой не пахнет.
Что-то мне подсказывает, что техники нет вообще, от слова абсолютно. Отюда и веса рабочие какие-то астрономические, и прогресса нет.

тоже прикололо))) 160 кг на 20 р. ещо и 7 подходоф ))) тады надо брать 200 и на 10!!  трапецыии будут как у кин конга)))
пс. но при условии, шта в полную амплитуду)))