Печать

[Slastena]

А количество маханий ложкой влияет?

[Gambrinus]

А количество маханий ложкой влияет?

Количество поднятия рюмок влияет

[Валерий Л]

у меня сердце на отдыхе не более 40 раз в минуту стучит)))))
потренировался блин

[mim]

Интересно,все некогда было рассчитать частоту пульса. Интуитивно не выше 130 поднимал,а дальше страхово.

[Амакан]

mim, т.е. ты ни разу никуда не бегал?
130 ударов - это легкий бег или очень быстрая хотьба.
При беге средней интенсивности пусль поднимается до 160.

[mim]

Скорее всего очень давно не бегал,после училища как-то забросил все,а сейчас возраст уже не тот, чтобы резко в гору.
Вот в этом году решил с малого начать,сначала вес в норму привести,ну в общем к умеренно здоровому образу стремиться, велотренажер из вешалки по назначению применять стал, да гантельки из-под кровати вытащил,за едой стал немного следить и результат налицо -7-8кг долой.
А так по незнанию можно и дров наломать,что не успеют откачать.

[mim]

Да кстати,мои 80% это 136 ударов. Кто его знает можно ли больше без вреда!

[Амакан]

Да кстати,мои 80% это 136 ударов. Кто его знает можно ли больше без вреда!

Можно, но только сердце надо подготовить для нагрузок. Несколько месяцев поработать в третьей зоне (70-80% от мах.ЧСС), чтобы сердце стало эластичнее и больше по внутреннему объему. Идеал - пол-года легкого бега три-четыре раза в неделю (быстрой ходьбы по прямой или легкой ходьбы в горку) по 30-40 минут с ЧСС в районе 130 ударов в минуту.
Велосипед - очень хорошо. Если не сразу в кросс-кантри, то сердце можно потренировать за сезон. Соблюдая пульсовые зоны, конечно, которые я описал выше.

[mim]

Да кстати,мои 80% это 136 ударов. Кто его знает можно ли больше без вреда!

Можно, но только сердце надо подготовить для нагрузок. Несколько месяцев поработать в третьей зоне (70-80% от мах.ЧСС), чтобы сердце стало эластичнее и больше по внутреннему объему. Идеал - пол-года легкого бега три-четыре раза в неделю (быстрой ходьбы по прямой или легкой ходьбы в горку) по 30-40 минут с ЧСС в районе 130 ударов в минуту.
Велосипед - очень хорошо. Если не сразу в кросс-кантри, то сердце можно потренировать за сезон. Соблюдая пульсовые зоны, конечно, которые я описал выше.

Еще раз спасибо за полезную информацию,стараюсь ни дня без велика, а теперь зная зоны можно и поднять нагрузку.

[Vanoff]

Не знал что старость доберется до меня ... вот левая рука эт правая для сравнения.. Мышцы большие , еще с спорта, сказали до 9го курить, боюсь зарубцуются , есть советы парни'?