Печать

[Полковник АК]

с вашего позволения все мои истерики удалю

Удаляй конечно.

[сергей,Ф]

есть только одна хитрость при выполнении данного упражнения ,надо тянуть именно брюшной мышцей(прочувствовать) а не спиной и руками как это делают многие ,а потом говорят что не помогает 

[Полковник АК]

есть только одна хитрость при выполнении данного упражнения ,надо тянуть именно брюшной мышцей(прочувствовать) а не спиной и руками как это делают многие ,а потом говорят что не помогает 

Понял, учту.

[Владыка]

Зато я неправильный))) Гонзал в Турцию, питался по фэншую, бухал по вечерам, ходил в зал. Привез минус кило , обмер на месте. Даже и не знаю радоваться или нет)))) а тут в маскве только все в плюс растет))) странно однако)))

[Владыка]

А чо у вас там за садо-мазо с роликом? Чо за хрень?

[кузя]

Уважаемые пропустил три месяца по болезни.Сейчас решил возобновить тренировки.Посоветуйте какой процент от максимальных весов принять за начало.Заранее Спасибо за советы.

[сергей,Ф]

Уважаемые пропустил три месяца по болезни.Сейчас решил возобновить тренировки.Посоветуйте какой процент от максимальных весов принять за начало.Заранее Спасибо за советы.

делай по самочувствию ,я бы начал с обычного комплекса с минимальными весами ,всё равно тельце будет болеть неделю ,две )))

[кузя]

Спасибо.

[Las Palmas]

Спасибо.

Тогда плюсани Сереге ) , тут спасибо конает именно так )

А вообще на веса не лезь, ну 10-12 повторов не менее. меньш кол-во подходов ...Хотя ты знаешь крепатура все равно будет ...

[сергей,Ф]

всем большой прывэт ,чет вчера так трёшку уделал ,до сих пор ручёнки до конца разогнуть не могу )))