Печать

[Mic_prado]

Если выбирать щадящую диету, надо просто сбалансированно питаться соблюдать следующие правила (кстати соблюдать оч сложно):
1. Мучное и сладкое полностью исключить (вреда не будет)
2. Алкоголь исключить ну или минимизировать, при употреблении алкоголя не надо начинать ЖРАТЬ (закусывать)
3. Не запивать еду (пить до). Пить минимум через час после еды (температура жидкости выше комнатной), если еда жирная и белковая через 2,5-3 часа
4. Упростить меню (не надо смешивать молочное, мясное, яйца, рыбу). С любым блюдом есть что-то овощное.
5. Фрукты есть за 40 минут до основного приема пищи.

Ну и конечно ходьба (дорожка, прогулка)...

Чудеса будут твориться на глазах...

На самом деле это многоэтапный марафон, если интересно продолжу..

Жду продолжения.

Я то же жду!!!

Уж и забыл, что писал...

Про алкоголь...
Если не исключать, то закусывать только овощами( в любом количестве) свежие, можно и маринованные (без масла)... И пищеварению легче, и алкоголь слегка нейтрализуете, и след день легче ( если вечер свыше меры). Но это так наблюдение...
Начал экспериментировать с пятнашками Терна. Легче упорядочивать питание и не думать о еде.

Кстати, 7-10 км на дорожке широким быстрым шагом нереально бодрит суставы.
Есть одна задача для, если удастся решить к лету, обязательно напишу

[PersеLena]

Присоединяюсь...
Если примите....?

[Александр-1976]

Друзья, тут выше в теме был совет про приём соды натощак.
Считаю это уже медицинским советом, и по этому не согласен.
У пациента может быть как нормальная среда, так и повышенная,
так и пониженная.  Категорически не рекомендую себе расшатывать
баланс без медицинских показаний. 
Вообще у меня на похудение взгляд традиционный: уменьшать каллораж,
просто есть меньше, уменьшить жиры и углеводы, белки не уменьшать.
Ну и на фоне уменьшения каллоража увеличивать физическую активность,
дабы сжигать жировое депо.

[alex789]

Отмечусь в теме.
Про соду оч интересно, но тоже пугает возможный дисбаланс организма.
Куда делся автор соды???

[мишган]

Спорт с диетой тут рулят,но одному занимаца скучно - особенно диетой! нужны единомышленники и обсуждения по теме.

[NinaH]

ребята, главное потреблять меньше чем тратите калорий, и вы будете худеть, секрет прост)

[сергей,Ф]

ребята, главное потреблять меньше чем тратите калорий, и вы будете худеть, секрет прост)

молдец . реанимировал покойника ....)))

[вася липов]

Поднимем темку))) в декабре 17 вес 103, как и в юности продолжил тренироваться, только теперь перешел в тайский, плюс басик, поначалу травмы пошли отвык))) в мае вес 89, потом травма плеча. За полгода беспорядочного поедания и выпивания всего подряд вес снова 101. Вчера вернулся в зал, начинаем заново)) цель к маю 84-86. По питанию ем все, но в гораздо меньших размерах. Сладкое, солёное, перченное, жаренное и пр единственное всякие майонезы и колбасы сосиски, т к из чего это сделано хз