ПНД - Психоневрологический диспансер
ЛФК - лечебная физкультура
Аэробная нагрузка - нагрузка на ЧСС 130-40 ударов в минуту без кислородного голодания. Используется для тренировки сердечно-сосудистой и респираторной систем.. Кстати тренировки в тренажерном зале относятся к анаэробным - И это ЕДИНСТВЕННЫЙ МИНУС ЖЕЛЕЗА - оно совершенно не тренирует сердце!
я вот так сердце тренировал, брал штангу кг. 120-130 и приседал раз по 20-30 и минуту-две отдых между подходами.....после 5-6 подходов, дышишь как будто марафон пробежал, бёдра раздуваютца, вот вот лопнут, голени вапще отказывают, сердце вот-вот выпрыгнет...)
убийство сердца это, imho, а не тренировка :-)
ну вроде пока не помер, ясен перец, что сразу этим заниматца самоубийство, веса надо подбирать постепенно, отдых между подходами сокращать тоже постепенно, имхо.....а как ты думал профи на рельеф работают....я канеш не профи, но за несколько лет тренировок мог себе это позволить))
ну профи все же не за ради здоровья занимаются, другие цели
согласен,...с дуру можно и уй сломать, главное с умом всё делать, до предела не доводить, чувствуешь дыхание не востановилось, продли отдых, выжимать всё из себя не надо, варьировать, имхо...))
