Уменьшение отдыха между подходами сердце слишком нагружает, а мышцы адаптируются...Увеличение веса, контроль суставов...
сердце это таже самая мышца, и она так же адаптируется к нагрузкам, единственно, ещё рас повторю не надо торопиться (торопитесь медленно), форсировать....... востоновка дыхания, должна быть, всё ПОСТЕПЕННО...про суставы....., тут тоже не надо поднимать столькоже сколько поднимал с отдыхом в 2 мин., всё равно не сможешь, да и перетренируешься или травма......здесь смысл какой, ты напр. сделал подход 10 повторений, через 2 мин. отдыха, мышцы востановятся и ты снова сделаешь 10-во втором, чё получается, у тебя работают крупные волокна в мышце на протяжении напр. 4-х подходов....а теперь с минутой-полторы между подх., 1 подх. ты сделал 10 повт., отдохнул, напр. 1,5 мин. мышца ещё не полностью востановилась от перв. подх. ты начинаешь второй, тебе уже тяжелее, так как крупные волокна ещё уставшие, но ты делаешь усилия и начинают подключацца мелкие, кот не работаю когда крупные ешё сильнЫ, ессно 10 ты уже не зделаешь, а допустим 9, на 3-й подх. - 8, на 4-й допустим - 6, не суть важно, главное накачка, а она будет да ещё какая, а пять же с дуру ни чё не сломать, и не пытаться сделать по 10 повт. в 4-х подходах, сразу....через какоето время ты это сможешь сделать, вот тагда прибавишь вес на штангу и начнёшь заново, ну где то так....лично моё МОЁ МНЕНИЕ, я так качался и рос и всё болело. и щас стараюсь придерживатца.....а сердце оно тоже тренируется....я напр. щас могу(мне 45) без проблем бегом заскочить на 10 этаж и даже не запыхатся.....и кардиограммы снимали, говорят серце 20- летнего юноши
