Печать

[F117]

Парни привет. Звиняюсь если потеряли:) У вас тут я смотрю опять полемика по поводу "дубовых мышц" и сможет ли Тайсон в 5-ти раундах на макмимальной интенсивности продержаться:)
Мож чего-то не понял, но свою мыслю в копилку согласия с Прадоводовым добавлю - Ни у кого же не возникает мысль навьючить Bagatti камазовской десятитонкой и спорить как он по рыхлым пескам со своими тысячью лошадями отжигать будет?! В любом спорте та-же хрень! Не надо Тайсона под 20-ть раундов равнять с его силой удара! А мухачам ничего больше и не остается как иметь лошадиную выносливость с акцентом на филигранную технику - много вы нокаутов в легких категориях видели? А теперь представьте тренера-кретина, который тому же Тайсону, Формену или Холлифилду начнет советовать работать на выносливость в классической боксерской стойке и гонять их кнутом от железа.

[Zakk]

Парни привет. Звиняюсь если потеряли:) 

Здарова!   где потерялся? Тут Клей всё тебя спрашивал))

[F117]

Итак!
Отчет в кратце)))

Пришел...
Жим в наклоне
65кг, 60, 55, 50,40, 30
Разводка
14,12,10,8кг
Трос вниз, тяга сверху
40, 36, 32кг

ну и остальное по схеме!

Блин, мышцы до такой степени прокачались...просто абалдеть!
Тренировка заняла 45 минут. 15 мин уделил прессу и еще 15 минут душу)

К кончу тренировки я стал огроменным!
Сиськи думал, майку порвут!
Я не ожидал такого эффекта!
Конечно отдых очень маленький, прихълдилось всех сгонять, чтобы мышцы не остыли)

но вот объясните, изза чего так? Изза чего так забиваются мышцы?
И почему они стали намного больше, чем когда просто жаришь на максималку...

Хотя сегодня работа, тоже была сильная, и вся была построена тоже на максимум, это не плохо?

Завтра отдохнуть? Или ноги пойти сделать?)))))

Только напишите что и как)))))))!!!!!!!!!


F117...был бы девкой, дал бы в знак благодарности)))

Лучшая благодарность это твои результаты:) Следи за пульсом и общим состоянием. Все остальное тебе уже подробно разьяснили:) Успехов!

[Zakk]

А теперь представьте тренера-кретина, который тому же Тайсону, Формену или Холлифилду начнет советовать работать на выносливость в классической боксерской стойке и гонять их кнутом от железа.

[F117]

Парни привет. Звиняюсь если потеряли:)  

Здарова!  где потерялся? Тут Клей всё тебя спрашивал))

Да сначала дела семейные, а потом скатался на рыбалку:)) Клею ты почти все объяснил, я только про нуги чуть-чуть впишу:))
..Сам дельту в четверг тааак вкусно всандалил....слов нет, одни слюни:))))

[F117]

А теперь представьте тренера-кретина, который тому же Тайсону, Формену или Холлифилду начнет советовать работать на выносливость в классической боксерской стойке и гонять их кнутом от железа.

В 50-60-ые годы в СССР была легенда бокса - Королев. Так его только за стойку гнобили как могли! Классики и теоретики от бокса мозг выносили. А он соперников выносил:)) Я его бои с Шоцикасом смотрел...до сих пор мурашки по коже....перчатка ниже резинки трусов...и потом как кувалдой...такой сука крюк...смотреть было страшно..

[Zakk]

Парни привет. Звиняюсь если потеряли:) 

Здарова!   где потерялся? Тут Клей всё тебя спрашивал))

Да сначала дела семейные, а потом скатался на рыбалку:)) Клею ты почти все объяснил, я только про нуги чуть-чуть впишу:))
..Сам дельту в четверг тааак вкусно всандалил....слов нет, одни слюни:))))

....я сам тоже всё неделю отпахал афуенно, после того как попи.дишь здесь в теме, и качаетццо лучше!

[F117]

Да нет проблем, конечно выложу)

1. разгибание ног

Лесенка, стартовый вес 15 кг. Дальше лесенка до предела. Каждый подход на 15 раз.

2. сгибание ног
Аналогично первому.

3. Жим ногами
4*10
150-170кг (работа на максимум)

4. выпады с гантелями
4*20 (тоже максимум)

5. икры
4*20 (вес максимум)

6. сведение ног (работа на внутренние мыщцы ног)
4*20 (вес максимум)

Отдых как обычно 2 минуты...но как сказал F117 сопли по стене...))))))

Клей..можно я опять своими словами?
Знатный онанизм! программа - "Выплюнь сердце и получи второй гроб в подарок!"
Сведение в тренажере, сидя - САМОЕ БОЛЬШОЕ ТРЕНАЖЕРНОЕ РАЗВОДИЛОВО! Это упражнение на мышцы тазового дна и паховые!!! Никакого отношения к внутренней поверхности бедер оно не имеет!!! И тетенькам это упражнение необходимо в тех случаях когда...извиняюсь....при снятых плавках на ветру звук как из пустой бутылки...
В остальном Прадоводов прав - масса ног качается только большими повторениями!! Гений развития ног Том Платц работал в приседе на 80-100 повторов!! Но! Это касается только квадрицепса! Бицепс бедра любит технику, вес и небольшое кол-во повторов
Как не выкруживай с тренажерами - они массу практически не растят! ПРИСЕДАНИЯ!!!!! - это главный, убойный, тяжелый и хуевый, но главный секрет массы ног!
Попробуй вот так:
1. Присед 1/ 20.20.20.25.18.30 (последний подход с легким весом - кровь загнать)
2. Присед, штанга на груди - 3 \ 12
3. Лифтерская тяга - 5 \ 12
4. "Мертвая тяга" - 5 \ 12
5. Голень по вкусу:))
Отдых - та же схема что и на груди! И еще - НИКОГДА НЕ ОСТАНАВЛИВАЙСЯ В ВЕРХНЕЙ ТОЧКЕ НА ПРИСЕДЕ!!! Никаких полностью разогнутых ног и жесткой фиксации! Ты не лифтер чтобы тебе в статике вес защитывали! Работаешь как автомат - по всей амплитуде скорость движения штанги одинакова!! ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!! Но об этом все забывают, так как пытаются одной жопой на два стула сесть - и вес выжать солидный и при этом массу набрать.

[F117]

Парни привет. Звиняюсь если потеряли:) 

Здарова!   где потерялся? Тут Клей всё тебя спрашивал))

Да сначала дела семейные, а потом скатался на рыбалку:)) Клею ты почти все объяснил, я только про нуги чуть-чуть впишу:))
..Сам дельту в четверг тааак вкусно всандалил....слов нет, одни слюни:))))

....я сам тоже всё неделю отпахал афуенно, после того как попи.дишь здесь в теме, и качаетццо лучше!

ет точно:)) когда вся тема в теме и сам в теме:))))

[сергей,Ф]

продолжу дискутировать  8Dещё раз повторюсь ,генетически заложено каждому типу сложения свой вес
есть мухи и они ни когда не станут тяжами ,если начнут качаться будут большими но в боксе им уже не быть
и на оборот из тяжа не сделаешь легковеса ,это природа ,,,,,,,,,,,,
много хороших спортсменов накололись на то что пошли против своего "генома " на вскидку ,,,,,,,,,,,,рой джонсон
перешёл в более высокий вес и усё ,,,,,,,,,пробили парня а почему да по тому что потерял свою "золотую "середину
когда его вес ,реакция,скорость ,выносливость, были в идеальной пропорции ,это касаемо бокса ,,,,,,,,об остальном могу рассуждать только теоритически