Печать

[андрютто72]

Ромарио-42, Ромэлка, как котейка там поживает? Не обижают? Как назвал?

[sa-prado]

Вот у вас проблема! Слушайте как я ем! Обязательно завтрак, пару бутеров, сыр, колбаса, батон и на десерт если есть банан. Обед в 12.00, салатик, пару котлет или кусков мяса с гарниром, ряженка, три хлеба. Ужин. стараюсь в 20.00 но бывает по разному. Ни когда стараюсь не переедать, всегда есть желание еще съесть. Пью пиво, среди недели редко, в основном на выходные. Два раза в день протеиновый коктейль, первый примерно в 16.00 или сразу после тренировки, второй на ночь в 24.00. вот в принципе и все. Вес мой 105, рост 176. Задачи скинуть вес нет, поэтому такой уже несколько лет. В данный момент 108-110. Опять же набрал потому, что в данный момент так надо. Да еще много спорта. Вот и весь секрет!!!

Ромарио-42, ты гора мышц?)))

Эта гора сала! Но, цуко у него трапеция на уши давит! и жмет этат парась по стописят!!

Сто писят это пипец много, я в лучшие годы 120 максимум, при собственном весе 80

[андрютто72]

Вот у вас проблема! Слушайте как я ем! Обязательно завтрак, пару бутеров, сыр, колбаса, батон и на десерт если есть банан. Обед в 12.00, салатик, пару котлет или кусков мяса с гарниром, ряженка, три хлеба. Ужин. стараюсь в 20.00 но бывает по разному. Ни когда стараюсь не переедать, всегда есть желание еще съесть. Пью пиво, среди недели редко, в основном на выходные. Два раза в день протеиновый коктейль, первый примерно в 16.00 или сразу после тренировки, второй на ночь в 24.00. вот в принципе и все. Вес мой 105, рост 176. Задачи скинуть вес нет, поэтому такой уже несколько лет. В данный момент 108-110. Опять же набрал потому, что в данный момент так надо. Да еще много спорта. Вот и весь секрет!!!

Ромарио-42, ты гора мышц?)))

Эта гора сала! Но, цуко у него трапеция на уши давит! и жмет этат парась по стописят!!

Сто писят это пипец много, я в лучшие годы 120 максимум, при собственном весе 80

Помню Ромэс тока пошел в зал!)) мы еще над ним стебались потом глядим, а у него банки в рукава не входят! он тогда у нашего первого профессионального культуриста Александра Загруднего занимался! На соревнования ездил потом и я втянулся у меня тоже 130 в среднем рабочий вес был, но я по соревнованиям не ездил, так для сэбэ

[sa-prado]

Зал на южном, на волошиной?)

[Райдер]

Вот у вас проблема! Слушайте как я ем! Обязательно завтрак, пару бутеров, сыр, колбаса, батон и на десерт если есть банан. Обед в 12.00, салатик, пару котлет или кусков мяса с гарниром, ряженка, три хлеба. Ужин. стараюсь в 20.00 но бывает по разному. Ни когда стараюсь не переедать, всегда есть желание еще съесть. Пью пиво, среди недели редко, в основном на выходные. Два раза в день протеиновый коктейль, первый примерно в 16.00 или сразу после тренировки, второй на ночь в 24.00. вот в принципе и все. Вес мой 105, рост 176. Задачи скинуть вес нет, поэтому такой уже несколько лет. В данный момент 108-110. Опять же набрал потому, что в данный момент так надо. Да еще много спорта. Вот и весь секрет!!!

ета ты ускоренный вариант дороги на кладбище описал?))

)))) а какой долгий?) солнце, воздух, ананизм... И здоровый организм)))

[предатор]

)))) а какой долгий?) солнце, воздух, ананизм... И здоровый организм)))

не совсем таг)))))

сонса, морской воздух, свежие морепродукты, непестецидные фрукты/овосчи, немножко алкоголя, и водные процедуры в море, на садовом участке движухо)

исключаеццо мясо, хлеб, + не пить ничего минимум 2 часа после еды)

и, самое главное! НЕПЕРЕЕДАТЬ))) из за стола выходить с чувством голода)

норма порции это ориентировочно то, что умещаеццо на двух твоих ладошках) без горки))

[sa-prado]

)))) а какой долгий?) солнце, воздух, ананизм... И здоровый организм)))

не совсем таг)))))

сонса, морской воздух, свежие морепродукты, непестецидные фрукты/овосчи, немножко алкоголя, и водные процедуры в море, на садовом участке движухо)

исключаеццо мясо, хлеб, + не пить ничего минимум 2 часа после еды)

и, самое главное! НЕПЕРЕЕДАТЬ))) из за стола выходить с чувством голода)

норма порции это ориентировочно то, что умещаеццо на двух твоих ладошках) без горки))

Так это средиземноморская диета, с полным погружением)) ну в смысле, с пмж)))

[предатор]

Так это средиземноморская диета, с полным погружением)) ну в смысле, с пмж)))

угодал))

[Alex-dm]

Тарелочка блинчиков с земляничным вареньем + нат кофе))

Щас поеду по лесу на лыжах побегаю))

Всем привет!

Но блины с вареньем ты этим бегом не отработаешь!)

Все равно - зашибись!)))

Физкульт привет!)))

А я под штангу! И че прям ни кто не бухает?

Как не бухает) седня чуть живой....

[Alex-dm]

4 раза в неделю в качалку хожу)