Печать

[сергей,Ф]

я тожа начал курить пить и всякими безобразиями заниматься после того как из большого спорта ушёл )))) ;Dпосле 23 лет ))))

[F117]

...долго удерживаемые в узде пороки рано или поздно все равно находят выход

[андрютто72]

Верно!
Постоянно надо,хотя б для формы...

для поддержания формы не получается - либо тупо набор, либо йух забиваешь на все:)) Золотая середина в виде 3-х поддерживающих тренировок в неделю - только в мечтах

Разрешите паркануцца!!В своё время тож серьезно занимался.Без фанатизма,но 4 раза в неделю ,плюс бассейн.В силу обстоятельств(раскрутка нового бизнеса)бросил...нехватка времени и всё такое.Стал скучать.Оборудовал комнату!Ну,там стойки штанги,гантели.Заходи тренируйся!Ан,нет!Не могу,атмосферы блин нет!Максимум на что хватает ,пресс утром 100 раз и всё!
Так и вопрос к Вам Евген!Как втянуться то назад?Скоро лето,хоцца майки носить,а не разлетайки чтоб живот скрывали!

[F117]

Вопросец однако.
Начнем с "Нехватки времени" - самая распространенная и козырная отмазка на все случаи жизни. Как говорит моя мама - " Если человек говорит что у него нет времени, то в 99% случаев это не значит что у него много дел, это значит что он не правильно его планирует" Три раза в неделю -  40 минут тренировка - 30 минут подготовиться и 30 минут отойти от нее - может себе позволить каждый, кто хоть чуть-чуть "себя любимого уважает"
Далее - Самая распространенная ошибка - "Из огня да в полымя"  Формирует чел мотивацию и...начинаются эксперименты и издевательства по циклу выживания - Тренировки, диеты, режим и т.д. Тельцу может и не плохо, а вот психика начинает бунтовать! Унылое говно, жрущее по часам протеиновые коктейли и скрупулезно подсчитывающее калории на фоне комплекса неполноценности и чувства что "четакактаскушно и жизньпроходитмимо и никтоменянепонимает" - апофеоз таких стараний. Либо другая крайность - "Дануеговсенах!" с последующей зеркальной болезнью, остеохондрозом-дистрофией миокарда-нарушением перистальтики и так далее по нарастающей.
Поэтому в любом спорте и в железе в частности, главное - приучать и приручать себя! В первую очередь морально и психологически. А уже потом, физиологическая составляющая сама подхватит - Синдром мышечной радости еще никто не отменял:))
Так что начни с малого - Тренировка один раз в неделю. тупо приходи в зал раз в неделю и гоняй лысого в пределах средней усталости. Неделю-две-три, пока организм сам не попросит завязать с мастурбацией и начать нормально работать. Потом две тренировки, потом стандартный режим - три. Потом месяцок поработай и потихоньку меняй питание. НЕ ВКЛЮЧАЙ ДИЕТУ! а просто пошагово ее корректируй, снижая потребление ненужных продуктов и увеличивая потребление нужных.
Такое психологическое наеб..ово самого себя в 99% случаев помогает, убедился на своих пациентах клиентах

[андрютто72]

ДАааааааааааа!Эт,надо еще и переворить! icon_crazy2Т.е ты советуешь опять пойти в зал?В принципе,почему-бы нет!Я просто думал начать дома,а уж потом....Хотя!!! нет в зале лучше!

[AV]

F117, спасибо! Так вдохновил! :-).

[андрютто72]

F117, спасибо! Так вдохновил! :-).

Красиво изрекает!!!

[F117]

Опыт. Где на себе, а где и на клиентах. 25 лет практикуюсь
А занятия дома - это порно, причем довольно низкого качества Только в зал! Штанги пощупать, в движухе поучаствовать, потняк собственный вдохнуть от нестиранной майки:))

[андрютто72]

Евген,еще один момент из-за которого я бросил заниматься.Плечо!С начала тупая,ноющая боль.Потом рука сохнуть начала.Потом вообще поднять просто руку не мог.К кому только не обращался,нифига!Закачка малым весом результатов не дала!Щас вроде работает рука,но постоянно выбираю угол поднятия,потому-что бывает клинит и всё!Какие будут соображения?Извиняйте за навязчивость...

[F117]

Евген,еще один момент из-за которого я бросил заниматься.Плечо!С начала тупая,ноющая боль.Потом рука сохнуть начала.Потом вообще поднять просто руку не мог.К кому только не обращался,нифига!Закачка малым весом результатов не дала!Щас вроде работает рука,но постоянно выбираю угол поднятия,потому-что бывает клинит  и всё!Какие будут соображения?Извиняйте за навязчивость...

Если именно клинит (обычно с подвывихом) то проблема скорее всего с суставом, вернее - со связочным аппаратом сустава. Он по сложности ничем от коленного не отличается. Грузят его в быту так же нещадно, тупо и неправильно, вот и выхлоп - Надо снимок сделать и к хирургу обратиться. Если именно связки, то никакая нагрузка с легкими весами не поможет. Сустав хорошо фиксируют связки и мышцы, ну а уж второе с легкими весами не произрастает:)) А связки лечатся местными инъекциями кортикостероидов вкупе с приемом хондропротекторов, либо, если все запущено - подшивают.
И про навязчивость - я ведь сюда не "покурить приставлен" - собственная инициатива. А раз так - спрашивай, не стесняйся....только вопросы всегда в нужной теме задавай, чтобы у нас бардака не получилось:)