'bitrix:im.messenger' is not a component

Автор Тема: Методики и программы тренировок  (Прочитано 350964 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

F117

  • Генерал-Майор
  • *******
  • Репутация: +343/-16
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 7169
    • Прадос
Re: Методики и программы тренировок
« Ответ #410 : 18 05 2011, 15:12:44 »

Жень, да затягивает это дело конкретно, потом опять отвыкать) и водка - не стопор, это я знаю. время ворует просто)))
....затягивает не то слово 8)
Записан
Когда и тебе 900 лет исполнится, тоже не молодо будешь выглядеть ты.
Евген

Алёна

  • Не надо спрашивать, как у меня дела! Живите сплетнями обо мне… это ведь интереснее… ;)
  • Генерал-Армии
  • **********
  • Репутация: +1566/-14
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 35854
  • Город: Донецк - Птица Феникс. И будет ТАК!
    • PRADO 120, 4л
Re: Методики и программы тренировок
« Ответ #411 : 18 05 2011, 23:55:03 »

Кстати я с барахлом наконец разобрался:)) решил никого не напрягать и все заказал по почте. Сейчас хожу в обновках, довольный аки слон:)) такой кайф когда в талии не обматываешься в несколько раз и при этом в бедре не как в колготках:))))
НЕ ВЕРЮ! Фото в студию!
фото чего? одежды?:))
конечно,только на тебе,чтоб уж во всей красе )))
Записан
Люди очень удивляются, когда с ними поступаешь так же, как и они с тобой.....

F117

  • Генерал-Майор
  • *******
  • Репутация: +343/-16
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 7169
    • Прадос
Re: Методики и программы тренировок
« Ответ #412 : 19 05 2011, 10:06:24 »

Кстати я с барахлом наконец разобрался:)) решил никого не напрягать и все заказал по почте. Сейчас хожу в обновках, довольный аки слон:)) такой кайф когда в талии не обматываешься в несколько раз и при этом в бедре не как в колготках:))))
НЕ ВЕРЮ! Фото в студию!
фото чего? одежды?:))
конечно,только на тебе,чтоб уж во всей красе )))
ок. при случае сделаю:) но красы не обещаю, это к барышням 8D
Записан
Когда и тебе 900 лет исполнится, тоже не молодо будешь выглядеть ты.
Евген

Алёна

  • Не надо спрашивать, как у меня дела! Живите сплетнями обо мне… это ведь интереснее… ;)
  • Генерал-Армии
  • **********
  • Репутация: +1566/-14
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 35854
  • Город: Донецк - Птица Феникс. И будет ТАК!
    • PRADO 120, 4л
Re: Методики и программы тренировок
« Ответ #413 : 19 05 2011, 20:29:01 »

ок. при случае сделаю:) но красы не обещаю, это к барышням 8D
ждём-с! )))
Записан
Люди очень удивляются, когда с ними поступаешь так же, как и они с тобой.....

Lussien

  • Генерал-Полковник
  • *********
  • Репутация: +137/-0
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 16891
  • Город: Moscow city
    • Prado 150 4,0
Re: Методики и программы тренировок
« Ответ #414 : 19 05 2011, 20:31:53 »

ок. при случае сделаю:) но красы не обещаю, это к барышням 8D
ждём-с! )))

+1)
Записан

Петррр

  • Генерал-Майор
  • *******
  • Репутация: +56/-1
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 6562
  • Город: Обычно в НУРенгое,но бываю на родине в Самаре...
  • Тоyоtа Lаnd Сrusеr 120 1GR-FE A750F 2008 Sоl Blаk
Re: Методики и программы тренировок
« Ответ #415 : 12 07 2011, 07:05:23 »

Приветствую всех!
Вопрос к Жеке...
Жень,подскажи пожалуйста какие наиболее продуктивные упражнения стоит выполнять для хорошей прокачки трапеции?..ну с дельтами понятно...
Спасибо
Записан

F117

  • Генерал-Майор
  • *******
  • Репутация: +343/-16
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 7169
    • Прадос
Re: Методики и программы тренировок
« Ответ #416 : 12 07 2011, 08:27:44 »

Для верха трапеции ничего лучше шрагов со штангой стоя не придумали. идеальная техника, полная амплитуда с задержкой в верхней части на пару секунд. Никакого читинга и "разбега" корпусом! Никаких  вращений в дельте, подьемы строго вверх! Вес большой, кол-во повторений - 10-12. На толщину и среднюю часть шраги лежа на лавке под углом 30-40" лопатки сводить и спину не прогибать! Низ трапеции хорошо работает на всех тягах в наклоне со штангой, средним хватом, со сведением лопаток. Одна фишка - при хорошей трапеции визуально уменьшается ширина плеч, так что не увлекайся:)
Записан
Когда и тебе 900 лет исполнится, тоже не молодо будешь выглядеть ты.
Евген

Петррр

  • Генерал-Майор
  • *******
  • Репутация: +56/-1
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 6562
  • Город: Обычно в НУРенгое,но бываю на родине в Самаре...
  • Тоyоtа Lаnd Сrusеr 120 1GR-FE A750F 2008 Sоl Blаk
Re: Методики и программы тренировок
« Ответ #417 : 12 07 2011, 10:22:13 »

Понял! Спасибо!))
Записан

F117

  • Генерал-Майор
  • *******
  • Репутация: +343/-16
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 7169
    • Прадос
Re: Методики и программы тренировок
« Ответ #418 : 12 07 2011, 12:22:05 »

расти на здоровье;)
Записан
Когда и тебе 900 лет исполнится, тоже не молодо будешь выглядеть ты.
Евген

Петррр

  • Генерал-Майор
  • *******
  • Репутация: +56/-1
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 6562
  • Город: Обычно в НУРенгое,но бываю на родине в Самаре...
  • Тоyоtа Lаnd Сrusеr 120 1GR-FE A750F 2008 Sоl Blаk
Re: Методики и программы тренировок
« Ответ #419 : 12 07 2011, 14:53:58 »

)) У меня с боксом,особо рости и не получается(((
Кушаю 6-5 раз в день,и сыр,творог,мясо,яйки,молоко,крупы и т д...
Бегаю кроссы,видать сгорает усё((
Записан