Печать

[сергей,Ф]

с мясом как всегда проблемы  :)лето ,аппетит ни к чёрту ,маленько подзасох ,ща в отпуск схожу а там с новыми силами в пахату 

[korefun]

Привет всем, качающим "железо".
Леняк все 47 стр. перечитывать. Потыкав вслепую, не нашел пока ничего из методик и программ тренировок.

Так какой же программой/методикой занимается/ются участники клуба?
Я как-то нарыл видео с базовыми упражнениями от Александра Назаренко из СПБ Планеты-Фитнес. По ней и занимаюсь с некоторыми добавлениями.
Если кому интересно, могу выслать сетку занятий и упражнений по видеокурсу.

4 тренировки в неделю. Программа рассчитана на 3 недели. Далее, или зацикливаем с первой недели или переходим на другую программу.

[F117]

Привет всем, качающим "железо".
Леняк все 47 стр. перечитывать. Потыкав вслепую, не нашел пока ничего из методик и программ тренировок.

Так какой же программой/методикой занимается/ются участники клуба?
Я как-то нарыл видео с базовыми упражнениями от Александра Назаренко из СПБ Планеты-Фитнес. По ней и занимаюсь с некоторыми добавлениями.
Если кому интересно, могу выслать сетку занятий и упражнений по видеокурсу.

4 тренировки в неделю. Программа рассчитана на 3 недели. Далее, или зацикливаем с первой недели или переходим на другую программу.

Именно по причине того что тебе "Леняк" ты видимо чушь и молотишь. Есть конечно и другой вариант, но лично я привык думать о людях хорошо
Еще раз специально для тебя сообщаю - УНИВЕРСАЛЬНЫХ ПРОГРАММ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ВСЕХ - в природе НЕ СУЩЕСТВУЕТ! Сколько людей столько и особенностей построения программы тренинга. Иначе надобность во всех "фитнесс-инструкторах" просто бы отпала - закатал одну программу на всех и все благодарно растут в не зависимости от типа телосложения, опыта, скорости основного обмена, возраста и еще кучи других факторов. По этой причине, в этом разделе нет и не будет готовых программ! Тут только советы и рекомендации по построению СВОИХ!
...хотя может кто-то в этом разделе считает иначе....

[F117]

....навеяло....
 - Блииииин ребята! Ну почему вы вечно идете на поводу у собственной лени и ведетесь на блестящее железо?! Ну смотришь программу начинающего и диву даешься откуда там столько тренажеров понапихано!!!! Понимаю что на них проще, красивее и комфортнее! НО! Запомните раз и на всегда - в нашем спорте чем удобнее и легче, тем, чаще всего, бесполезнее!!! МАССУ строят только массонаборными, базовыми упражнениями со свободными весами - штангой, гантелями, гирями. ВСЕ тренажеры относятся к формирующим - они в большинстве своем не растят массу, а лишь позволяют придать нужную форму уже набранному!!! Так что вся дрочка на тренажерах в первые 3-5 лет занятий это резьба по кости, а не стимуляция роста!!!
Поэтому завязывайте с массовым онанизмом и возвращайтесь к тягам, жимам и приседам с "живым" весом.

[Prado-то что надо]

....навеяло....
 - Блииииин ребята! Ну почему вы вечно идете на поводу у собственной лени и ведетесь на блестящее железо?! Ну смотришь программу начинающего и диву даешься откуда там столько тренажеров понапихано!!!! Понимаю что на них проще, красивее и комфортнее! НО! Запомните раз и на всегда - в нашем спорте чем удобнее и легче, тем, чаще всего, бесполезнее!!! МАССУ строят только массонаборными, базовыми упражнениями со свободными весами - штангой, гантелями, гирями. ВСЕ тренажеры относятся к формирующим - они в большинстве своем не растят массу, а лишь позволяют придать нужную форму уже набранному!!! Так что вся дрочка на тренажерах в первые 3-5 лет занятий это резьба по кости, а не стимуляция роста!!!
Поэтому завязывайте с массовым онанизмом и возвращайтесь к тягам, жимам и приседам с "живым" весом.

Жека вещи пишешь!
А у меня в зале кроме свободных весов более не чего и нет )))

[сергей,Ф]

плюс пятьсот ,станки реальное дрочево для реальных пацаноффф,я хоть не причесляю себя к культуристам но тем не менее ещё ни один мистер олимпия не вышел из мега супер пупер фитнес центра ,дело не в станках, а в пахоте и мотивации ,это составляющая любого спорта   

[F117]

Да все как всегда - Пишет эта кретинская журналистская братия в новомодных журналах порнографические программки на гимнастических мячах, бодибарах, степах и прочей ерунде, а народ ничтоже сумнящийся, всю эту ахинею потом в жизнь пытается претворить.
Самое обидное что обычных людей жаль - читают подобный журнальный бред, потом дрочат безрезультатно в залах годами, а потом просто решают что проще вообще нихрена не делать, чем время терять среди этих блестяшек.

[F117]

....навеяло....
 - Блииииин ребята! Ну почему вы вечно идете на поводу у собственной лени и ведетесь на блестящее железо?! Ну смотришь программу начинающего и диву даешься откуда там столько тренажеров понапихано!!!! Понимаю что на них проще, красивее и комфортнее! НО! Запомните раз и на всегда - в нашем спорте чем удобнее и легче, тем, чаще всего, бесполезнее!!! МАССУ строят только массонаборными, базовыми упражнениями со свободными весами - штангой, гантелями, гирями. ВСЕ тренажеры относятся к формирующим - они в большинстве своем не растят массу, а лишь позволяют придать нужную форму уже набранному!!! Так что вся дрочка на тренажерах в первые 3-5 лет занятий это резьба по кости, а не стимуляция роста!!!
Поэтому завязывайте с массовым онанизмом и возвращайтесь к тягам, жимам и приседам с "живым" весом.

Жека вещи пишешь!
А у меня в зале кроме свободных весов более не чего и нет )))

а ничего больше и не надо! Сколько раз говорю - ничего кардинально нового в области билдинга за последние 50 лет не придумали! Как строили тело наши предки со свободными весами так и наши внуки будут строить. А тренажеры хоть бриллиантовой крошкой для эффекта посыпь - если формировать нечего то и нечего...

[F117]

...вчера спину качнул...чето скучно стало, решил поизвращаться:))) - ...сегодня локоть назад отвести не могу, широчайшая отваливается:)))
Всем пока, с чистой совестью пошел спасть....сегодня сиська была...кстати тоже на изврат потянуло - буду ждать завтрашних впечатлений:))))

[Апрель]

Все лето долбил голень...
Мне не приходится стесняться своих рук , но голень - это мое слабое место. Походу жгу ее аэробными нагрузками ((
К сентябрю получил результат -голень заметно увеличилась... аккурат к окончанию сезона шортов ))) хорошо бы не "расплескать" до весны.