'bitrix:im.messenger' is not a component
Расширенный поиск→

Автор Тема: Методики и программы тренировок  (Прочитано 351632 раз)

0 Пользователей и 2 Гостей просматривают эту тему.

Алёна

  • Не надо спрашивать, как у меня дела! Живите сплетнями обо мне… это ведь интереснее… ;)
  • Генерал-Армии
  • **********
  • Репутация: +1566/-14
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 35854
  • Город: Донецк - Птица Феникс. И будет ТАК!
    • PRADO 120, 4л
Re: Методики и программы тренировок
« Ответ #590 : 08 11 2011, 10:46:27 »
так,я не поняла,а что все тупо с холодильником подружились? Чего молчим-то? Я вот уже научилась пресс качать 3Х50 - ничё так,сначала брыкалась,а потом понравилось даже! Ром,Жень,чё там ещё для Опы хорошего есть?
Записан
Люди очень удивляются, когда с ними поступаешь так же, как и они с тобой.....

Апрель

  • Генерал-Лейтенант
  • ********
  • Репутация: +1608/-1050
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 12382
  • Солнце за нас !
Re: Методики и программы тренировок
« Ответ #591 : 08 11 2011, 10:54:50 »
"мертвая тяга" имхо ...
с гантелями или грифом .
Наклоны с грифом на плечах , также способствуют...
Экстензии с весом хороши - при условии , что ты тянешь бицепсом бедра и ягодичными , а не спиной.
Записан
Если вы заметили, что вы на стороне большинства, это верный признак того, что пора меняться. ©  Марк Твен

Алёна

  • Не надо спрашивать, как у меня дела! Живите сплетнями обо мне… это ведь интереснее… ;)
  • Генерал-Армии
  • **********
  • Репутация: +1566/-14
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 35854
  • Город: Донецк - Птица Феникс. И будет ТАК!
    • PRADO 120, 4л
Re: Методики и программы тренировок
« Ответ #592 : 08 11 2011, 10:55:51 »
Цитата: Апрель от 08 11 2011, 10:54:50
"мертвая тяга" имхо ...
с гантелями или грифом .

это как?
Записан
Люди очень удивляются, когда с ними поступаешь так же, как и они с тобой.....

Апрель

  • Генерал-Лейтенант
  • ********
  • Репутация: +1608/-1050
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 12382
  • Солнце за нас !
Re: Методики и программы тренировок
« Ответ #593 : 08 11 2011, 10:58:29 »
Цитата: Алёна от 08 11 2011, 10:55:51
Цитата: Апрель от 08 11 2011, 10:54:50
"мертвая тяга" имхо ...
с гантелями или грифом .

это как?

На прямых ногах...
Записан
Если вы заметили, что вы на стороне большинства, это верный признак того, что пора меняться. ©  Марк Твен

Алёна

  • Не надо спрашивать, как у меня дела! Живите сплетнями обо мне… это ведь интереснее… ;)
  • Генерал-Армии
  • **********
  • Репутация: +1566/-14
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 35854
  • Город: Донецк - Птица Феникс. И будет ТАК!
    • PRADO 120, 4л
Re: Методики и программы тренировок
« Ответ #594 : 08 11 2011, 11:14:11 »
Цитата: Апрель от 08 11 2011, 10:58:29

На прямых ногах...
кажется поняла! Но пока у меня в фаворитах наше с тобой упражнение(наклон вперёд) - попу на следующий день не чувствую. Ещё мне тут показали одно,тоже вроде ничё - поза спринтера,колено,которое на полу,должно стоять на уровне пятки второй ноги,руки в упоре на полу и из такого положения поднимаем попу вверх(выпрямляя ноги),если правильно делать - очень хорошо чувствуется растяжение ягодичной мышцы. Не пробовал?
Записан
Люди очень удивляются, когда с ними поступаешь так же, как и они с тобой.....

Апрель

  • Генерал-Лейтенант
  • ********
  • Репутация: +1608/-1050
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 12382
  • Солнце за нас !
Re: Методики и программы тренировок
« Ответ #595 : 08 11 2011, 11:30:24 »
Цитата: Алёна от 08 11 2011, 11:14:11
Цитата: Апрель от 08 11 2011, 10:58:29

На прямых ногах...
кажется поняла! Но пока у меня в фаворитах наше с тобой упражнение(наклон вперёд) - попу на следующий день не чувствую. Ещё мне тут показали одно,тоже вроде ничё - поза спринтера,колено,которое на полу,должно стоять на уровне пятки второй ноги,руки в упоре на полу и из такого положения поднимаем попу вверх(выпрямляя ноги),если правильно делать - очень хорошо чувствуется растяжение ягодичной мышцы. Не пробовал?

Не не пробовал... Я Ален редко к железу подхожу . И все мои познания - теория.
Щас Женя подтянется и почИкает мои советы  суровой практикой ))
Записан
Если вы заметили, что вы на стороне большинства, это верный признак того, что пора меняться. ©  Марк Твен

Алёна

  • Не надо спрашивать, как у меня дела! Живите сплетнями обо мне… это ведь интереснее… ;)
  • Генерал-Армии
  • **********
  • Репутация: +1566/-14
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 35854
  • Город: Донецк - Птица Феникс. И будет ТАК!
    • PRADO 120, 4л
Re: Методики и программы тренировок
« Ответ #596 : 08 11 2011, 12:08:15 »
я не люблю аэробные тренировки,у меня от этих прыжков сразу голова болит и шея как в тисках :'( А тренажёрку обожаю - моё это и нет болей в шее, и результат вижу.
А я вот приседать люблю с грифом на груди - руки скрещиваю спереди и гриф ложу,мне кажется так больше нагрузка на попу,чем когда гриф сзади. Жень,что скажешь?
Записан
Люди очень удивляются, когда с ними поступаешь так же, как и они с тобой.....

Владыка

  • Гость
Re: Методики и программы тренировок
« Ответ #597 : 08 11 2011, 12:10:11 »
держишь гирю руками сзади, и приседаешь ))))))
Записан

Алёна

  • Не надо спрашивать, как у меня дела! Живите сплетнями обо мне… это ведь интереснее… ;)
  • Генерал-Армии
  • **********
  • Репутация: +1566/-14
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Женский
  • Сообщений: 35854
  • Город: Донецк - Птица Феникс. И будет ТАК!
    • PRADO 120, 4л
Re: Методики и программы тренировок
« Ответ #598 : 08 11 2011, 12:13:20 »
Цитата: Владыка от 08 11 2011, 12:10:11
держишь гирю руками сзади, и приседаешь ))))))
и такое есть,только не гирю,а гантельку,ну я пока в 5 кг,сзади,на уровне поясницы и вперёд! на встречу к красивой попе 8D
Записан
Люди очень удивляются, когда с ними поступаешь так же, как и они с тобой.....

Владыка

  • Гость
Re: Методики и программы тренировок
« Ответ #599 : 08 11 2011, 12:22:24 »
а мне вот пышные попки нра :-[
Записан