Печать

[Апрель]

люблю подтягиваться на перекладине... куда тянуться эффективнее к груди или за голову ?

[F117]

люблю подтягиваться на перекладине... куда тянуться эффективнее к груди или за голову ?

Что вкуснее - кофе или мясо?) За голову - ширина широчайшей, бицепс. К груди - толщина широчайшей, большая ромбовидная, круглая и толщина средней и верхней  трапеции, задняя дельта.

[Апрель]

люблю подтягиваться на перекладине... куда тянуться эффективнее к груди или за голову ?

Что вкуснее - кофе или мясо?) За голову - ширина широчайшей, бицепс. К груди - толщина широчайшей, большая ромбовидная, круглая и толщина средней и верхней  трапеции, задняя дельта.

Я как-то  так и думал... Ты меня слегка с наклонным жимом с толку сбил))  решил  и тут провериться )
п.с. жим сидя из-за головы исключил за ненадобностью и давно!

[F117]

на жимах сидя только дельта работает, при любом раскладе только передний пучок, так что не стоит корячиться за голову, А в подтягиваниях весь массив спины и там уже от угла приложения очень многое зависит. Чарльз Глаас вообще советует например тяги верхнего блока делать чуть ли не к низу груди сохраняя прямой спину - типа так наибольшее сокращение низа широчайшей достигается.

[Алёна]

Возьми с полки пирожок

спасибо друг!

[Владыка]

Жень, подскажи, правильным путем иду для рельефа:

Занятия 3 раза в неделю
до и после тренировки, дорожка по 20 минут либо велик
каждое упр. 20х4
исключение плечи 15-12х4

[Владыка]

понедельник:
грудь,трицепс,низ спины

среда:
верх спины, бицепс, бока (косые наверное))

пятница:
бедра, голень, пузо

Пральна Жень?

[Владыка]

понедельник:
грудь,трицепс,низ спины

среда:
верх спины, плечи, бицепс, бока (косые наверное))

пятница:
бедра, голень, пузо

Пральна Жень?

[F117]

сейчас посплю и усе подробно отвечу:)

[Ергазы]

живот убрал, остался жир, че делать далше?
или просто липасакция