Печать

[Danger]

База всему голова не будет рук без базы памп не вариант

[сергей,Ф]

я цука её убиваю ,убиваю не растёт ,,,,,,,,,,хочу сантима 3 накинуть с верху 
вроде всё делаю по фэншую ,упрямится 

[Danger]

я цука её убиваю ,убиваю не растёт ,,,,,,,,,,хочу сантима 3 накинуть с верху 
вроде всё делаю по фэншую ,упрямится 

База с перерывами 48 часов + тяги и жимы ,нех херней на бицепс страдать толку нет.
Здоровый сон и питание сила. Мышцы растут на во сне, а не в зале)

[сергей,Ф]

тяги не делаю ,спина вава ,понимаю что тяги это основа всех основ ,но очень в старости ходить своими ногами хочется ))))))
здоровый сон в наше время может быть только у покойника ))))))))
питание ,стараюсь кушать раз 5-6 в сутки

[Danger]

Без здорового отдыха 8-10  часов ничего не получиться и стресов не должно быть

[F117]

Серег тебе пытаются объяснить что либо ты станешь бройлером с питанием и сном по часам, и амбивалетным отношением к жизни, либо не видать тебе прироста трех сантиметров в бицепсе

[Zakk]

так всё я спать)))) щас тока поем))))))

[F117]

так всё я спать)))) щас тока поем))))))

угу:)) я уже:)) Пузцо выращиваем на фоне полного пищевого удовлетворения:))

[Бес]

так всё я спать)))) щас тока поем))))))

погодь, еще плечи не делали)))

[Zakk]

так всё я спать)))) щас тока поем))))))

угу:)) я уже:)) Пузцо выращиваем на фоне полного пищевого удовлетворения:))

блин, Жека, а я думал быцуху((((