Печать

[сергей,Ф]

а хде здесь качки ? я лично физкультурник ))))время рекордов и амбиций прошло ,теперь в удовольствие ))))

[F117]

а хде здесь качки ? я лично физкультурник ))))время рекордов и амбиций прошло ,теперь в удовольствие ))))

ну и слава богу:)) но! лишняя извилина обычно как в игре - минус15 к массе, но плюс 10 к харизме и бартеру:))

[Las Palmas]

Без здорового отдыха 8-10  часов ничего не получиться и стресов не должно быть

Никто преимущества "золотой тройки' не отрицает) читали Мак Роберта ро - моему все кто мог и кто не мог ) Есть даже Анти Мак Роберт и Фалеев)
Это все понятно и бесспорно)
Но ( как уже было сказано на этом форуме админом) каждый человек индивидуален - и не существует оптимальных тренировочных схем под всех)
Могу назвать десятки атлетов тренирующих только БАЗУ ( и выполняющих МСМК в сумме троеборья  ) лифтеров - и руки у них далеко не приблизились к отметке в 43 см даже)
Более того - у Юрия Власова сильнейшего тяжелоатлета 60-х годов обьем рук далеко не был 50 см при его то весе в 139 кг ! есть много парней тренирующих только жимы и тяги ( и выполняющих довольно солидные подьемы для их веса )  но рук у них нет - а базу делают)
Я к тому что согласен с тем что без базы нет рук - что нужно и жать и приседать но поверьте мне ) без работы на банки не будет и банок - одними жимами и золотой тройкой их не нарастишь ну никак )
НУЖЕН комплекс упражнений )
Еще вот интересная фраза Мак Роберта - мол те,    кто за 200 садится - те и руки будут иметь под 50 см ) оно конечно так,  и приседы это глобальное упражнение для запуска роста массы всего организма - только вот мощнейшие тяговики по 400 кг такие как Спинов Юра и многие другие ну не имели банки в 50 см даже при весе в 160 кг понимаете ...
 Тут все - таки нужно сочетать упражнения)
Да и вообще - Кесареву - Кесарево ) - ну нет у профи штангистов тренирующих базу ( ну не у всех конечно - бывали исключения ) обьемов качков _ и наоборот ) Хотя - видел и интересные комбинации сочетания силовых и билдерских показателей )

[Las Palmas]

я цука её убиваю ,убиваю не растёт ,,,,,,,,,,хочу сантима 3 накинуть с верху 
вроде всё делаю по фэншую ,упрямится 

" Ночь наиболее темна перед рассветом " Омар Хаям ) Вырастет

[сергей,Ф]

спасиб ,будем стараться )))мне 50см не надо ,мне 45 и всё ))))))))

[F117]

Если бы весь кач ограничивался золотой тройкой и по принципу - "Бери больше, таская дальше". -  То нам, тренерам, от невостребованности, впору было бы идти, семечками торговать. А чо, круто - жми-тяни-толкай и чем больше тем лучше, а все эти принципы интенсификации-суперкомпенсации, пампинга-читтинга, микро и макроциклов.. - нах! 
Бицепс растет только тогда когда его тренируют Вроде истина по простоте на уровне табуретки, только у многих качков и на такой уровень понимания тямы не хватает. Другая крайность - хроническая перетренированность! Мышца маленькая и убить ее чрезмерно и  в ущерб росту - плевое дело.

[Las Palmas]

Лично знаю многих троеборцев с солидными суммами в лифте, с приседами далеко за 200 на разы, тягами за 300, и хорошими жимами, имеющие потолок 38-40 см банки, причем это в лучшем случае, 40 см как правило нет. Кништоп Петр , Кравцов Петр, ветераны с солидным стажем в тяжелой и троеборье, в 75 категории, и хорошими тягами ( за 260 было у Криштопа в 55 лет), в 75 категории;  а также выступающих по  Open, парней с хорошими жимами и тягами, но там до 40 см очень далеко...
И наоборот, знаю парней выступающих в билдинге, причем уровня ИФББ, жмущих довольно средние и не большие для них веса, ( для их подготовки и уровня и визуальных объемов), которые вообще делали лишь жимы ног в станке ( и такие есть), а не приседы, но имеющих руки далеко за 50 см;
Нет , ну есть конечно одаренные уникумы, которым удается неким непостижимым образом совмещать чудовищные жимы и отличные билдерские объемы ( Базилевич,Дидовик, покойный Пономаренко, Бобченко), но это скорее исключение чем правило.
Утверждение же мистера Мак Роберта ( еще можно поспорить , а был ли мальчик? Скорее это какой-то сборный персонаж вроде Козьмы Пруткова или Вадима Зеланда, с его Трансерфингом, тем более, что , фоток Роберта я что то не встречал, если его система такая бомбовая, то где его фото???), о том, что приседания всему голова, и что, можно не качая руки за 200 садиться и бицепсы сами по себе с набором массы тела вырастут , ну , слишком утрированно);
Присед то, конечно, дает запуск роста всей массы тела, но не так уж глобально.
Посмотрите фильм Шварценеггера " Качая Железо", он что зря там на пюпитре банки убивает? )))
В заключение сего опуса, хотелось бы привести цитату " жимовиков", которую Вы легко могли бы перенести на " бицепс":" Если хочешь много жать- надо много жать";
Так чем же бицепс хуже?)
Да, кстати, это касается не только бицепса);
Бесспорно, базовые упражнения хороши для общего набора массы: спины, ног, плечевого пояса, но не забывайте, это всего-то арсенал и составная часть методики строительства тела.
Безусловно, также, бицепсы могут хорошо прокачиваться и тягами вертикальных и горизонтальных блоков, такое практиковал часто , но опять-таки, это уже подсобный арсенал, который лишь подтверждает правило)

[Las Palmas]

спасиб ,будем стараться )))мне 50см не надо ,мне 45 и всё ))))))))

Енто тоже не совсем мало)))
А еще , моя подпись по русски только:" Солнце светит одинаково для всех "), так что не Боги горшки лепят, даже Власов говорил: " мастери спорта может стать любой , а мсмк уже одаренный.

[Danger]

Лично знаю многих троеборцев с солидными суммами в лифте, с приседами далеко за 200 на разы, тягами за 300, и хорошими жимами, имеющие потолок 38-40 см банки, причем это в лучшем случае, 40 см как правило нет. Кништоп Петр , Кравцов Петр, ветераны с солидным стажем в тяжелой и троеборье, в 75 категории, и хорошими тягами ( за 260 было у Криштопа в 55 лет), в 75 категории;  а также выступающих по  Open, парней с хорошими жимами и тягами, но там до 40 см очень далеко...
И наоборот, знаю парней выступающих в билдинге, причем уровня ИФББ, жмущих довольно средние и не большие для них веса, ( для их подготовки и уровня и визуальных объемов), которые вообще делали лишь жимы ног в станке ( и такие есть), а не приседы, но имеющих руки далеко за 50 см;
Нет , ну есть конечно одаренные уникумы, которым удается неким непостижимым образом совмещать чудовищные жимы и отличные билдерские объемы ( Базилевич,Дидовик, покойный Пономаренко, Бобченко), но это скорее исключение чем правило.
Утверждение же мистера Мак Роберта ( еще можно поспорить , а был ли мальчик? Скорее это какой-то сборный персонаж вроде Козьмы Пруткова или Вадима Зеланда, с его Трансерфингом, тем более, что , фоток Роберта я что то не встречал, если его система такая бомбовая, то где его фото???), о том, что приседания всему голова, и что, можно не качая руки за 200 садиться и бицепсы сами по себе с набором массы тела вырастут , ну , слишком утрированно);
Присед то, конечно, дает запуск роста всей массы тела, но не так уж глобально.
Посмотрите фильм Шварценеггера " Качая Железо", он что зря там на пюпитре банки убивает? )))
В заключение сего опуса, хотелось бы привести цитату " жимовиков", которую Вы легко могли бы перенести на " бицепс":" Если хочешь много жать- надо много жать";
Так чем же бицепс хуже?)
Да, кстати, это касается не только бицепса);
Бесспорно, базовые упражнения хороши для общего набора массы: спины, ног, плечевого пояса, но не забывайте, это всего-то арсенал и составная часть методики строительства тела.
Безусловно, также, бицепсы могут хорошо прокачиваться и тягами вертикальных и горизонтальных блоков, такое практиковал часто , но опять-таки, это уже подсобный арсенал, который лишь подтверждает правило)

Красава, хорошо написано

[Петррр]

Ну давайте какие нить програмки шоль проверенные)))