Печать

[WRESTLER]

Что-то ввиде мяса приросло?

[сергей,Ф]

лично по себе скажу ,жим штангой уже давно не делаю ,если только посмотреть сколько пожму (для интереса чисто )
жим гантелей рулит))) два по писярику или по полста пять само оно ) ,что лёжа что под углом (не путать с разводкой )это отдельное упражнение ,сиськэ бодрятся как надо ,после гантелей штангой их вообще не пробить на боль ))

[сергей,Ф]

штанга узким хватом на трёшку ,как бэ классика ,но надо делать технично ,трёшка после просто вываливается

[Макс80]

Жим лежа,ничем не заменить,базовое упражнение

[сергей,Ф]

для лифтинга ,да ,не чем ,для массы не факт )))

[Макс80]

для лифтинга ,да ,не чем ,для массы не факт )))

Не спорю,просто массы в достатке)))

[F117]

Проясни про жим лежа, какая ему замена?  Махи в сторону на блоке поменял временно на разводку гантелями в стороны стоя. Всего лишь месяц как на блоке. Что для среднего пучка ? Я понимаю что каждому свое, но раз тема есть то подкинь мысль.

Вот смотри:
1. Для начала перестань так буквально понимать фразу "каждому свое"! - Есть основные принципы тренинга! есть основные принципы построения программы тренировок и схемы проработки мышечных групп, и все это совершенно, абсолютно одинаково у всех Хомо Сапиенс. Именно поэтому старина Вейдер и создал свои принципы тренинга.
По этой причине, те принципы которые работали у Ятса, будут работать у Коллемана и стопудово заработают у нашего сантехника...если он перестанет бухать:)
2. Жим лежа на горизонтальной скамье.....ну как бы по проще, чтобы не материться... - Ну не надо пытаться трахаться в гамаке ( по принципу "И наеб..ся и накачаешься" - Работаешь на грудь?! - Ну так и работай на грудь! На жиме в горизонт работает все, начиная от пяток и заканчивая верхом трапеции. Не веришь? - спроси у любого лифтера уровнем не ниже МС. Так что хочешь жать на грудь - жми на грудь:) -  под углом.
3. Для среднего пучка все -  от махов в стороны с гантелями, тягой к подбородку средним и широким хватом и блоком заканчивая. Мышца тупая и упрямая. По этой причине одного упражнения для нее мало.
И научись правильно комбинировать группы - если ты к примеру сегодня качнул бицепс, то как минимум 36 часов -  НИКАКОЙ, ДАЖЕ ОПОСРЕДОВАННОЙ НАГРУЗКИ на бицепс быть не должно! - дай ему полноценно восстановиться, а значит и расти

[F117]

для лифтинга ,да ,не чем ,для массы не факт )))

Не спорю,просто массы в достатке)))

а можно хотя-бы с помощью фото приобщиться к клубной сиське у которой масса в достатке?

[Макс80]

для лифтинга ,да ,не чем ,для массы не факт )))

Не спорю,просто массы в достатке)))

а можно хотя-бы с помощью фото приобщиться к клубной сиське у которой масса в достатке?

Лучше останусь инкогнито,здесь же не сайт знакомств)))

[F117]

для лифтинга ,да ,не чем ,для массы не факт )))

Не спорю,просто массы в достатке)))

а можно хотя-бы с помощью фото приобщиться к клубной сиське у которой масса в достатке?

Лучше останусь инкогнито,здесь же не сайт знакомств)))

в том числе и сайт знакомств:) Другое дело что иногда, в личных интересах, все свои довольно громкие заявления в самом начале "карьеры" лучше подтверждать документально...так сказать в качестве задела на будущее:) - чтобы потом даже наслово любой мог поверить:)