Печать

[Макс80]

Я вроде ничем не кичился и ничего не заявлял,а так,рост 195,вес 125,мужчина в рассвете сил)))

[сергей,Ф]

Жень ,привет ,бродяга ))как делы?? )))был давича в хмао ,ток сильно спешил ,конечно жалко что не было времени поболтать

[WRESTLER]

Проясни про жим лежа, какая ему замена?  Махи в сторону на блоке поменял временно на разводку гантелями в стороны стоя. Всего лишь месяц как на блоке. Что для среднего пучка ? Я понимаю что каждому свое, но раз тема есть то подкинь мысль.

Вот смотри:
1. Для начала перестань так буквально понимать фразу "каждому свое"! - Есть основные принципы тренинга! есть основные принципы построения программы тренировок и схемы проработки мышечных групп, и все это совершенно, абсолютно одинаково у всех Хомо Сапиенс. Именно поэтому старина Вейдер и создал свои принципы тренинга.
По этой причине, те принципы которые работали у Ятса, будут работать у Коллемана и стопудово заработают у нашего сантехника...если он перестанет бухать:)
2. Жим лежа на горизонтальной скамье.....ну как бы по проще, чтобы не материться... - Ну не надо пытаться трахаться в гамаке ( по принципу "И наеб..ся и накачаешься" - Работаешь на грудь?! - Ну так и работай на грудь! На жиме в горизонт работает все, начиная от пяток и заканчивая верхом трапеции. Не веришь? - спроси у любого лифтера уровнем не ниже МС. Так что хочешь жать на грудь - жми на грудь:) -  под углом.
3. Для среднего пучка все -  от махов в стороны с гантелями, тягой к подбородку средним и широким хватом и блоком заканчивая. Мышца тупая и упрямая. По этой причине одного упражнения для нее мало.
И научись правильно комбинировать группы - если ты к примеру сегодня качнул бицепс, то как минимум 36 часов -  НИКАКОЙ, ДАЖЕ ОПОСРЕДОВАННОЙ НАГРУЗКИ на бицепс быть не должно! - дай ему полноценно восстановиться, а значит и расти
[/.  Во общем жим на горизонталке нахрен убрать?  Ну а по среднему пучку дельты - махи гантелями?

[F117]

Я вроде ничем не кичился и ничего не заявлял,а так,рост 195,вес 125,мужчина в рассвете сил)))

согласен:)  фраза "Просто массы в достатке" за заявление полюбому не считается:)) У нас в зале это бы называлось " слегка понтануться"

[F117]

Жень ,привет ,бродяга ))как делы?? )))был давича в хмао ,ток сильно спешил ,конечно жалко что не было времени поболтать

привет:) жаль что не заскочил. в следующий раз заруливай, пожмем на брудершафт:)))

[сергей,Ф]

был проездом но очень быстро быстро ,в пандоге два дня провисели а потом навёрстывали ))

[F117]

ну дай бог не в последний раз проезжал:) в следующий раз тормози. тут еще Владос может приехать, своими успехами в деле жиросжигания хвастать.

[сергей,Ф]

а жать на брудершавт как бэ не с руки ,со своими скромыми результатами могу поспорить только в литроболе )))07 вискаря на каждого ,было бы совсем айс ))под хорошую закусочку да в хорошей компании вообще до бесконечности ))
домой привёз оленинки ,муксунчика да морошки ,ща оттягиваюсь )) олешка в духовочке получился вообще ,,,,,,,,,,,,,,ням ням )))

[Владыка]

ну дай бог не в последний раз проезжал:) в следующий раз тормози. тут еще Владос может приехать, своими успехами в деле жиросжигания хвастать.

пипец, весь зал сбежится посмотреть на москвеча))) который с масквы при перся)))

[F117]

вот ты гад!....змей. я бы тож от 07 вискарика под мяску не отказался!
так все, это флуд. флуд в курилку, тут обсуждаем проги!