Печать

[Alex-dm]

а у меня вот "нестабильность" поясничного отдела) кстать на МРТ не ходил... подразумеваю что могут и грыж найти) поэтому всякие там приседы и становая для меня вопрос закрытый))) кстать сказать убил поясницу на "тяге на прямых ногах"))) занимаюсь теперь без "базы"))) точнее имитирую базу в тренажерах... ну и самой собой куча ПЛАНОК каждую треню делается.

[сергей,Ф]

Судя по описанию , супруга изначально делала это упражнение не правильно , то бишь с "защелкнутыми коленными суставами " на абсолютно прямых ногах , это одно из самых малых зол , которое могло произойти , хуже было бы , если это была спина . Это упражнение на помойку !! Думаю ни чего страшного , смотря где боль ,под коленом , в самом колене , за коленом или с боку , там много сухожилий , скорее всего просто протянула .такое обычно проходит от недели до нескольких . На сколько по времени убрать упражнения , это опять таки индивидуально . По крайней мере до исчезновения болевых ощущений вне тренировок .

[Nikitin.aa]

Судя по описанию , супруга изначально делала это упражнение не правильно , то бишь с "защелкнутыми коленными суставами " на абсолютно прямых ногах , это одно из самых малых зол , которое могло произойти , хуже было бы , если это была спина . Это упражнение на помойку !! Думаю ни чего страшного , смотря где боль ,под коленом , в самом колене , за коленом или с боку , там много сухожилий , скорее всего просто протянула .такое обычно проходит от недели до нескольких . На сколько по времени убрать упражнения , это опять таки индивидуально . По крайней мере до исчезновения болевых ощущений вне тренировок .

именно так она и сделала, хотя я ей говорил, чтобы не вздумала вообще его делать 
На одной ноге в проекции коленной чашечки по ее верхней границе при выполнении упражнения, где задействовано колено - боль, а в повседневной жизни - ощущение дискомфорта

[Danger]

Судя по описанию , супруга изначально делала это упражнение не правильно , то бишь с "защелкнутыми коленными суставами " на абсолютно прямых ногах , это одно из самых малых зол , которое могло произойти , хуже было бы , если это была спина . Это упражнение на помойку !! Думаю ни чего страшного , смотря где боль ,под коленом , в самом колене , за коленом или с боку , там много сухожилий , скорее всего просто протянула .такое обычно проходит от недели до нескольких . На сколько по времени убрать упражнения , это опять таки индивидуально . По крайней мере до исчезновения болевых ощущений вне тренировок .

именно так она и сделала, хотя я ей говорил, чтобы не вздумала вообще его делать 
На одной ноге в проекции коленной чашечки по ее верхней границе при выполнении упражнения, где задействовано колено - боль, а в повседневной жизни - ощущение дискомфорта

Ерунда пройдет через неделю.на днях тоже такое было. В пятницу пропустил присед, сегодня тянул без проблем.

[s_z]

а у меня вот "нестабильность" поясничного отдела) кстать на МРТ не ходил... подразумеваю что могут и грыж найти) поэтому всякие там приседы и становая для меня вопрос закрытый))) кстать сказать убил поясницу на "тяге на прямых ногах"))) занимаюсь теперь без "базы"))) точнее имитирую базу в тренажерах... ну и самой собой куча ПЛАНОК каждую треню делается.

У меня аналогичная проблема, можно по развернутей про базу в тренажерах?
На МРТ скорее всего найдут протрузию.

[Alex-dm]

а у меня вот "нестабильность" поясничного отдела) кстать на МРТ не ходил... подразумеваю что могут и грыж найти) поэтому всякие там приседы и становая для меня вопрос закрытый))) кстать сказать убил поясницу на "тяге на прямых ногах"))) занимаюсь теперь без "базы"))) точнее имитирую базу в тренажерах... ну и самой собой куча ПЛАНОК каждую треню делается.

У меня аналогичная проблема, можно по развернутей про базу в тренажерах?
На МРТ скорее всего найдут протрузию.

первое - с этой проблемой очень важно делать всяческие планки чтобы укреплять так называемые "мышцы кора"! про базу все просто -
1) ноги вместо приседа делаю жим платформы и приседания в гаке! Там если правильно фиксироваться то проблем не будет (сегодня на платформе толкаю 300кг на 8 раз 4 подхода, веса не космические но идет прогресс и рост)
2) спина - подтягивания, работа с тягами в т.ч. в хаммере!
3) ну а жим лежа там поосторожнее с "мостом")))
все это вполне спокойно выполняется и думаю вполне реально прийти к приседу и тяге елси сделать упор на мышцы кора  - мне просто оно не принципиально)

[Nikitin.aa]

а у меня вот "нестабильность" поясничного отдела) кстать на МРТ не ходил... подразумеваю что могут и грыж найти) поэтому всякие там приседы и становая для меня вопрос закрытый))) кстать сказать убил поясницу на "тяге на прямых ногах"))) занимаюсь теперь без "базы"))) точнее имитирую базу в тренажерах... ну и самой собой куча ПЛАНОК каждую треню делается.

У меня аналогичная проблема, можно по развернутей про базу в тренажерах?
На МРТ скорее всего найдут протрузию.

первое - с этой проблемой очень важно делать всяческие планки чтобы укреплять так называемые "мышцы кора"! про базу все просто -
1) ноги вместо приседа делаю жим платформы и приседания в гаке! Там если правильно фиксироваться то проблем не будет (сегодня на платформе толкаю 300кг на 8 раз 4 подхода, веса не космические но идет прогресс и рост)
2) спина - подтягивания, работа с тягами в т.ч. в хаммере!
3) ну а жим лежа там поосторожнее с "мостом")))
все это вполне спокойно выполняется и думаю вполне реально прийти к приседу и тяге елси сделать упор на мышцы кора  - мне просто оно не принципиально)

по идее это "лифтерская" техника жима, в билдерской технике наоборот нужно расплыться по скамье без каких-либо "мостов"

[Alex-dm]

а у меня вот "нестабильность" поясничного отдела) кстать на МРТ не ходил... подразумеваю что могут и грыж найти) поэтому всякие там приседы и становая для меня вопрос закрытый))) кстать сказать убил поясницу на "тяге на прямых ногах"))) занимаюсь теперь без "базы"))) точнее имитирую базу в тренажерах... ну и самой собой куча ПЛАНОК каждую треню делается.

У меня аналогичная проблема, можно по развернутей про базу в тренажерах?
На МРТ скорее всего найдут протрузию.

первое - с этой проблемой очень важно делать всяческие планки чтобы укреплять так называемые "мышцы кора"! про базу все просто -
1) ноги вместо приседа делаю жим платформы и приседания в гаке! Там если правильно фиксироваться то проблем не будет (сегодня на платформе толкаю 300кг на 8 раз 4 подхода, веса не космические но идет прогресс и рост)
2) спина - подтягивания, работа с тягами в т.ч. в хаммере!
3) ну а жим лежа там поосторожнее с "мостом")))
все это вполне спокойно выполняется и думаю вполне реально прийти к приседу и тяге елси сделать упор на мышцы кора  - мне просто оно не принципиально)

по идее это "лифтерская" техника жима, в билдерской технике наоборот нужно расплыться по скамье без каких-либо "мостов"

ну кто как жмет) "расплываться" я б не советовал при любом раскладе)))

[Alex-dm]

к слову сказать сходил сдал анализы на Тестостерон Эстрадиол и Пролактин... + сделал биоимпедансную диагностику состава тела еще с месяц назад))) я в отличной форме) рекомендую для понимания "что происходит" делать это раз в квартал)

[Nikitin.aa]

ну кто как жмет) "расплываться" я б не советовал при любом раскладе)))

под "расплыться" я имел ввиду - спина плотно прижата к лавке