Печать

[Lev008]

Понял хорошо спсибо)) значит такие у нас в регионе профи инструктора...на вопрос хочу набрать но нет возможности питаться 5-6 раз...ответ однозначно нужно допы ( фарму не в счет). Было предожено на начальном этапе прот, витамины, изотоник и креатин. На все добро конечно же раскошелился отчасти. Что наши профи скажете? Реально ли как то сохранить хоть немного что слепил из себя при работе на рельеф.

[сергей,Ф]

Что бы мясо не посыпалось , нужен белок , для полноценных трень , угли ..не будет хватать углей , первое что съест организм это мышечная масса , жирок будет востребован намного позже

[сергей,Ф]

Выбро ь из списка все кроме витамин , если питаться не получается нормально , возьми гейнер, в нем угли и белок в нужном количестве

[сергей,Ф]

Те профи что в спорт залах , навялят кучу приправ , это их маленький бизнес

[VladosPapiros]

Понял хорошо спсибо)) значит такие у нас в регионе профи инструктора...на вопрос хочу набрать но нет возможности питаться 5-6 раз...ответ однозначно нужно допы ( фарму не в счет). Было предожено на начальном этапе прот, витамины, изотоник и креатин. На все добро конечно же раскошелился отчасти. Что наши профи скажете? Реально ли как то сохранить хоть немного что слепил из себя при работе на рельеф.

Что значит, нет возможности питаться 5-6 раз? Нет средств? На прот и всю остальную прибоуду есть, а на творог, мясо, рис, овсянку нету? Я года три таскаюсь со спец сумкой, и жру постоянно с контейнеров (когда бухаю и сливаюсь не в счет))) Когда супруга не рядом, готовлю сам. Ничего сложного, пару часов вечером и жратва на след день готова!
И это, мясо набрать это только видимая проблема) А дальше: сохранить мясо, содержать это мясо, проблемы с размерами в одежде (например джинсы: на бедрах в гатяг, на талии как флаг))) С рубашками тоже самое)

[VladosPapiros]

Почитай тему с начала, много полезной инфы от Жени. А если тебе повезет, то Евгений все тебе популярно объяснит, но тут должны звезды сойтись в определенный пазл)
И если честно, я ни капли не профи, усвоил только основу...

[ВэВосимь]

Те профи что в спорт залах , навялят кучу приправ , это их маленький бизнес

Все так, деньги на унитаз. Блин, в век Интернета ну я даже не знаю как это назвать... тем более раз решил употреблять недешёвый спортпит. Для начала надо понять ЧТО и СКОЛЬКО ты ешь, с точки зрения БЖУ, а потом делать выводы о необходимости чего то. Может ты сидишь на одних углях, какой тогда гейнер, тебя с него растащит как пельмень. Ну к примеру. Это вообще АЗЫ, которые надо понимать ПЕРЕД тем, как идти за спортпитом. А вот витаминки точно лишними не будут

[Lev008]

Затрак в часов 7 потом тока обед в 13 ну в 19 ужин если вовремя с работы приду. А по роду деятельности возможности нет нямать между основными приемами пищи. Дай бог в обед успеть.

[Aleksey76]

Ну вы и насоветовали парню. То надо гейнер, то не надо, хрен поймешь.
Нужно знать сколько есть белка, углей и жиров в сутки, для достижения своих целей.
Затем посчитать сколько получаешь из обычной еды. Недостаток набрать или из гейнера или протеина, (зависит от цели), а может и не потребуется ничего. Надо ПОСЧИТАТЬ.

Все, не надо усложнять.
И есть надо не три раза в день, а пять, а то и шесть.
Набери в ютубе, Семенихин питание, все рассказано достаточно понятно.
Не могу залить почему то сюда. 

[ВэВосимь]

Ну вы и насоветовали парню. То надо гейнер, то не надо, хрен поймешь.
Нужно знать сколько есть белка, углей и жиров в сутки, для достижения своих целей.
Затем посчитать сколько получаешь из обычной еды. Недостаток набрать или из гейнера или протеина, (зависит от цели), а может и не потребуется ничего. Надо ПОСЧИТАТЬ.

Все, не надо усложнять.
И есть надо не три раза в день, а пять, а то и шесть.
Набери в ютубе, Семенихин питание, все рассказано достаточно понятно.
Не могу залить почему то сюда. 

А я что написал?