Печать

[Елена68]

Диета английской королевы

Данная диета рассчитана на 7 дней. Потеря веса может составить минус 3 кг. Главное правило диеты - минимум калорий с утра, максимум - на ужин. Так что данная система подойдет всем, кто любит кушать по вечерам. Главное условие соблюдать все рекомендации, пропорции и количество пищи.

Завтрак

1 вариант: одно вареное яйцо, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, намазанный очень тонким слоем сливочного масла и меда, 100 г свежего сока.

2 вариант: 150 гр овсяной каши (сваренной на воде с добавлением молока), 1 ст. ложка изюма, 1 стакан фруктового сока.

3 вариант: 200 г фруктового салата, стакан кефира или простокваши, яблоко.

Второй завтрак

Стакан теплого молока (кефира или йогурта)

Обед:

1 вариант: куриный бульон, 150 г отварной рыбы или постного мяса или одно яйцо, одна картофелина, испеченная в мундире, овощной салат, заправленный 1 ч. л. подсолнечного масла, фрукты (апельсин, яблоко или груша).

2 вариант: вегетарианский бульон, 25 г нежирного сыра, 1 булочка из цельного зерна, груша или яблоко.

3 вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 г тушеных бобов (фасоли), 1 -2 фрукта.

4 вариант: омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, 1 фрукт.

Ужин (то что не доели в обед)

1 вариант: отварная фасоль, 1 яблоко.

2 вариант: молочный суп или овощной бульон, 25 г тертого обезжиренного сыра (брынзы), 1 булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов.

3 вариант: 1 большая картофелина, запеченная в мундире, 60 г печеных бобов (фасоли), отварные или тушеные на воде с небольшим количеством растительного масла капуста с морковью, 1-2 стакана кефира, в который можно добавить несколько штук измельченных сухих абрикосов.
 

[Елена68]

))) Галь.. заклеить рот пластырем))))

[Елена68]

Апельсиновая диета

В диетологии апельсины применяются повсеместно, как непосредственно в различных диетических рационах, так и просто в диетическом питании. Апельсиновая диета длится пять дней. На данном варианте апельсиновой диеты можно похудеть на 10 кг за 3 недели.

Понедельник

Утро: 1 апельсин; 1 сухарик; чай или кофе без сахара и молока.
День: 1 апельсин; 1 вареное яйцо; 2 стакана йогурта или кефира; 2 сухарика
Вечер: 2 помидора; 2 вареных яйца; половинка листьев салата; 2 сухарика.

Вторник

Утро: 1 апельсин; 1 сухарик; чай или кофе без сахара и молока.
День: 1 апельсин; 1 вареное яйцо ; 2 стакана йогурта (кефир); 2 сухарика
Вечер: 125 гр говяжьего мяса; 1 помидор; 1 апельсин; 1 сухарик или тост; 1 стакан йогурта

Среда

Утро: 1 апельсин; 1 сухарик; чай или кофе без сахара и молока.
День: 1 апельсин; 1 яйцо ; 2 стакана йогурта; 2 сухарика или тоста
Вечер: 125гр бифштекса или ростбифа; 1 апельсин; 1 сухарик или тост; 1 стакан йогурта

Четверг

Утро: 1 апельсин; 1 сухарик; чай или кофе без сахара и молока.
День: 125 гр обезжиренного творога; 1 помидор; 1 маринованный огурец; 1 сухарик или тост
Вечер: 125 гр говяжьего мяса; 2 помидора; 1 яблоко; 1 сухарик

Пятница

Утро: 1 апельсин; 1 сухарик; чай или кофе без сахара и молока.
День: 200 гр. рыбы на выбор; 1 помидор; 1 сухарик; половинка листьев салата; йогурт или кефир (полуобезжиренный или необезжиренный)
Вечер: половинка листьев салата; 1 яйцо; 1 помидор

В субботу и воскресенье - можно есть нормально. Рыбу нужно готовить на диетическом масле, на пару или варить. Мясо готовить на гриле, на пару или вареное. Кофе и чай нужно пить без сахара и молока. Минеральную воду без газа можно пить неограниченно.

[Лаки]

Не знаю кто на таких диетах сидит - у меня никогда не получается :-))
В случае если мне необходима разгрузка я несколько дней кушаю боннский суп. Как по мне - самая эффективная и не вредная диета!

[Елена68]

Давай рецепт

[Лаки]

Рецепт приготовления Бонского супа.
6 луковиц (с перьями или без),
1-2 банки очищенных помидоров (или же свежих помидоров),
1 большой кочан белокочанной капусты,
2 больших зеленых стручка болгарского перца,
1 пучок зелени сельдерея,
1 пучок петрушки,
Способ приготовления:
Овощи мелко нарезать, положить в кастрюлю и залить водой так чтобы овощи полностью находились в воде, и дать закипеть.
Суп должен 10 минут кипеть, после этого оставьте его доходить на медленном огне до тех пор, пока овощи не сварятся.
Суп можно приправить немного солью, перцем, карри, петрушкой, чили или тобаско.
Этот суп вы можете есть всегда, когда ощущаете голод.
При этом вы практически не получаете калорий.
Чем больше супа вы едите, тем больше жира сжигается в вашем теле.
Если вы уходите, берите с собой суп в термосе.
Большие перерывы между приемами пищи ведут к недоеданию и чувству голода.

К супу добавляем:
Первый день
Сегодня вы едите только суп и свежие фрукты.
Вы можете есть все виды фруктов, кроме бананов, арбузов и дынь, в добавление к супу.
Пейте чай или слабогазированную минеральную воду.
Второй день
Ешьте свежие, сырые или консервированные овощи, лучше всего зеленые.
Откажитесь от красной фасоли, горошка и кукурузы.
Помимо этого всегда ешьте суп.
Вечером вы можете вознаградить себя одной запеченной картофелиной.
Не ешьте никаких фруктов.
Третий день
Ешьте столько супа, сколько сможете.
Кроме этого Вы можете есть сколько хочется фруктов и овощей.
Никакого запеченного картофеля.
Если Вы строго придерживались диеты эти три дня, то Вы потеряли 2,5-3,5 кг.
Четвертый день
Съешьте три банана с нежирным молоком и выпейте столько слабогазированной минеральной воды, сколько сможете.
Сопроводите это меню супом.
Бананы содержат много калорий и углеводов, так же как и молоко(3 стакана за день).
Сегодня Ваше тело нуждается в углеводах, протеинах и кальции, чтобы снизить аппетит к сладостям.
Пятый день
Вы можете сегодня за день съесть 500 г мяса и банку консервированных или же шесть свежих помидоров.
Попробуйте выпить 6-8 стаканов воды, чтобы вымыть все кислоты из тела.
Не забывайте про суп.
Шестой день
Мясо и овощи так много, как Вам хотелось бы.
Овощи должны быть зеленые.
Не забывайте про суп.
Седьмой день
Не очищенный рис, овощи, фруктовый салат и суп.
На сегодняшний день вы потеряли ( 5 - 8,5 кг).

[Лаки]

Важно: во время употребления боннского супа отказаться от алкоголя вообще,  не есть хлеб и не пить лимонады. Курицу,  рыбу, мясо - есть нужно без кожи.

Мне эта диета очень нравится,  т.к. она "не голодная"

[Елена68]

все замечательно, но терпеть не могу сельдерей...))))))

[Лаки]

все замечательно, но терпеть не могу сельдерей...))))))

а я очень его люблю.
ты можешь сделать без него.
он, конечно,  важный ингридиент,  но я видела рецепты, где его заменяют имбирем, например.
эффект от диеты правда классный!!!

[Елена68]

я за лето сбросила 12 кг...
так теперь Сашка пищит, он терпеть не может худых.... мне правда это не грозит, но выяснения отношений уже пошли.... тут и ревность, что я себе молодого завела, и вообщем все докучи....
но можно будет попробовать пару недель, он тут в командировку в Италию собирается, пока его не будет по-эксперементирую))))