Печать

[ВОЛШЕБНИК]

блин я думал один такой, тоже все пробовал и душ с ванной горячей, и выпить чуть-чуть водочки и даже секс - ничего действенно не помогает! Для меня самое главное научится не обращать внимания на посторонние шумы и отключится! А если кто-то в подьезде шастает или музика где играет, даже телевизор у соседей - мгновенно начинаешь прислушиваться!! Тишина и покой вот основные приоритеты хорошего сна!

Прямо в точку !!!! Любой шум уже лишает сна ! И что самое противное - никак не получается не обращать внимание . Однажды плыл из Германии в Финляндию на пароме , так спал после завтрака и после обеда, вечером думал не усну после таких пересыпов дневных . Только прилег в каюте , почитал минут 20 и задрых до утра! Наверное полезно иногда будет отправляться на пароме , чтобы нагнать недостающие часы здорового сна .

[NUR89]

нажраться водяры надо, верняк! но разовое средство(

[ЗЛОЙ]

Не ложитесь и не пытайтесь заснуть, если не хотите спать. Старайтесь не спать днем, даже когда хочется. Не ложитесь слишком рано. Соблюдайте режим питания. Не ешьте перед сном, после 18:00 не пейте тонизирующих напитков (горячий шоколад, кофе, чай). Старайтесь 2-3 раза в неделю заниматься спортом и ежедневно делайте по утрам или в течение дня гимнастику, избегайте интенсивных нагрузок перед сном. Расслабляюще действуют пешие или велосипедные прогулки перед сном,
Не ложитесь спать в раздражении. Попытайтесь на ночь расслабиться – для этого хороши водные процедуры, легкий массаж, медитация, интересная (но не возбуждающая) книга.
Выработайте правила подготовки ко сну и следуйте им. Приучите себя ложиться в одно и то же время. Если же вы не можете заснуть, немного почитайте или послушайте негромкую музыку. Создайте в спальне комфортные условия: перед сном проветрите комнату, устраните посторонние звуки, если они вам мешают, если воздух в спальне слишком сухой – поставьте в ней увлажнитель.
Не принимайте алкоголь в качестве снотворного средства, хотя многие могут рекомендовать его в малых дозах. Действительно, в некоторых случаях алкоголь способствует лучшему засыпанию, но это кажущееся улучшение: сон становится неглубоким (поверхностным), фрагментированным, часто коротким, алкоголь к тому же может вызвать утренние головные боли, разбитость, снижение работоспособности в течение дня, что, в свою очередь, усугубляет бессонницу.
Источник: -www.nmedik.ru

хрень какая-то) что значит не ложитесь?)) а если верся час, а вставать надо в 6 утра?)) да и спать вроде хочется, иногда сильно, а ложишься и голова начинает думать всякую фигню))

[alex-nyagan]

раньше в поезде любил отсыпаться по стук колес, сейчас в поездах не езжу, а два последние раза попутчики просто охренеть дикий храп либо ржач куриц всю ночь!

[ZooProStoPark]

сложная задача отключиться от повседневных забот,но надо постараться подумать о приятном. "Думай о хорошем..."(с)
Правильная подушка -залог вашего успеха!И тщательнее проветрить помещение.

[RAMON]

Мой тебе совет Пустырник и Боярышник ......есть в капсулах,помогает

[RAZARIO]

 Надо побольше нагружать себя физически и тогда голова до подушки долетать уже спящая будет.

[ВОЛШЕБНИК]

раньше в поезде любил отсыпаться по стук колес, сейчас в поездах не езжу, а два последние раза попутчики просто охренеть дикий храп либо ржач куриц всю ночь!

Я теперь стал понимать слова  из песни Zемфиры "хочешь, я убъю соседей , что мешают спать"
Наверное тоже бессонницей мается

[ВОЛШЕБНИК]

Мой тебе совет Пустырник и Боярышник ......есть в капсулах,помогает

Главное не покупать в аптеке настойку боярышника ( а то мало что подумают)

[Максим .]

Первое: не перевели часы.
Второе: надо меньше бухать.
третье: секс, валерианка, боярышник  не поможет.