Печать

[alfa-ghost]

По питанию, в первый час после треньки - литр кефира 3.2% жирности, грамм 200 ягод с мёдом, белок любой, в основном мясо или рыба 500-600 грамм, по настроению творог. Летом добиваю протеинами, т.к. мяса в жару много не скушаешь. Плюс к этому полноценный завтрак, обед, ужин. Сладкого практически не ем.

[Kotova]

alfa-ghost,
Хрена се....я столько за день не съем((( и все время с весом мучаюсь...
а ты столько ешь и потолстеть не можешь.....колись секретами.....

[ЛедиЭл]

По питанию, в первый час после треньки - литр кефира 3.2% жирности, грамм 200 ягод с мёдом, белок любой, в основном мясо или рыба 500-600 грамм, по настроению творог. Летом добиваю протеинами, т.к. мяса в жару много не скушаешь. Плюс к этому полноценный завтрак, обед, ужин. Сладкого практически не ем.

Да уж...я тоже столько не ем, а полнею.... неужели все что перечислено можно есть вечером после тренировки....
может быть тренировки разные....
моя простая 10 мин. разминка на дорожке, 30 мин тренажеры, потом 20 мин дорожка... всего 1 час. потом бассейн -400-500м, турецкая баня....
я что-то не так делаю?

[alfa-ghost]

alfa-ghost,
Хрена се....я столько за день не съем((( и все время с весом мучаюсь...
а ты столько ешь и потолстеть не можешь.....колись секретами.....

Сам вопросом этим задаюсь, хотя тренировки по 2.5-3 часа с разминкой, после еле ноги волочу пока не поем. Плюс через день плаванье. Эксперимента ради бросал тренироваться на 2 месяца, ел так же, хоть бы на грамульку пришло :-)) Точно сало топлёное начну употреблять.

[alfa-ghost]

ЛедиЭл У меня только час разминка с силовыми упражнениями :-)):-)):-))

[Беломор]

Беломор Сегодня третья тренировка была с начала приёма капсул. По ощущениям дыхание дольше держится, мышцы медленнее закисают, спарринг дольше держу, хотя может самовнушение. Объективно аппетит прибавился. Только есть проблема одна, заснуть не могу вторую ночь.

Кирилл, не пей капсулы после 16- ти,и это при условии,что у тебя в рационе больше нет тонизирующих препаратов.

[ЛедиЭл]

ЛедиЭл У меня только час разминка с силовыми упражнениями :-)):-)):-))

у меня нет возможности столько времени проводить в клубе...Я и так там провожу по 2,5 часа, когда занимаюсь....
неужели 1 часа+бассейн  3 раза в неделю мало для снижения веса?

[Беломор]

По питанию, в первый час после треньки - литр кефира 3.2% жирности, грамм 200 ягод с мёдом, белок любой, в основном мясо или рыба 500-600 грамм, по настроению творог. Летом добиваю протеинами, т.к. мяса в жару много не скушаешь. Плюс к этому полноценный завтрак, обед, ужин. Сладкого практически не ем.

Гейнера после тренировки вполне будет достаточно. Через 40 мин - еда.

[Беломор]

По питанию, в первый час после треньки - литр кефира 3.2% жирности, грамм 200 ягод с мёдом, белок любой, в основном мясо или рыба 500-600 грамм, по настроению творог. Летом добиваю протеинами, т.к. мяса в жару много не скушаешь. Плюс к этому полноценный завтрак, обед, ужин. Сладкого практически не ем.

Да уж...я тоже столько не ем, а полнею.... неужели все что перечислено можно есть вечером после тренировки....
может быть тренировки разные....
моя простая 10 мин. разминка на дорожке, 30 мин тренажеры, потом 20 мин дорожка... всего 1 час. потом бассейн -400-500м, турецкая баня....
я что-то не так делаю?

Дорожка минимум полчаса с чсс не менее 120 уд./мин

[ЛедиЭл]

ЛедиЭл У меня только час разминка с силовыми упражнениями :-)):-)):-))

у меня нет возможности столько времени проводить в клубе...Я и так там провожу по 2,5 часа, когда занимаюсь....
неужели 1 часа+бассейн  3 раза в неделю мало для снижения веса?

Цель прямо противоположная.

про цель не поняла.... объясните пожалуйста....