Тут момент тонкий - Тема называется телостроительство. То-бишь изменение пропорций и соотношения уровня жировой прослойки и мышечной массы. Физкультура и фитнес к этому отношения не имеют!
Поэтому на будущее - прежде чем давать советы, внимательно вспоминаем тему, внимательно читаем вопрошающего, внимательно анализируем собственные знания, а не то что сказал сосед с ввввоттакенным бицушником и потом отвечаем.
Турники, брусья, отжимания - это все хорошо, но это группа здоровья, центр реабилитации при поликлинике! К билдингу это отношения не имеет и может быть использовано как оооочень вспомогательный инструмент для общей интенсификации тренинга.
По моему я довольно доходчиво разложил.
всем спс и больше не накаляемся.
