Печать

[Zakk]

1\4 амплитуды с груди - исключительно сиську качал не включая бицепс. Прикольная схема в самом конце тренировки груди - как памп, догнаться и кровью наполнить. Но чтобы вот так, все упражнение продрочить...имхо по болгарски:)

Жека, ты имел ввиду наверно трицепс

нет бро. Трицепсом дожимают. С груди снимают грудью. 1\4\ амплитуды с началом у груди это грудь:) а частичные опускания в 1\4 амплитуды это трицепс. Тренировка дожима.
Видимо мы просто друг друга слегка не поняли:)

да это я знаю, бро, но ты то там написал за бицепс, я там подчеркнул выше...

[F117]

1\4 амплитуды с груди - исключительно сиську качал не включая бицепс. Прикольная схема в самом конце тренировки груди - как памп, догнаться и кровью наполнить. Но чтобы вот так, все упражнение продрочить...имхо по болгарски:)

Жека, ты имел ввиду наверно трицепс

нет бро. Трицепсом дожимают. С груди снимают грудью. 1\4\ амплитуды с началом у груди это грудь:) а частичные опускания в 1\4 амплитуды это трицепс. Тренировка дожима.
Видимо мы просто друг друга слегка не поняли:)

да это я знаю, бро, но ты то там написал за бицепс, я там подчеркнул выше...

старею:(((

[F117]

Кто знает про методику Селуянова, или статодинамику? Как офп для поддержания функционала норм, или модная "тема"?

Сама по себе методика не лишена смысла. Но автор периодически откровенно бредил. Например его рассуждения о том что белые мышечный волокна могут превратиться в красные....это как на трезвый чердак рассуждать о том что камаз может превратиться в порше. Т.е. есть у автора большое желание крепить фундамент своих рассуждений познаниями в биохимии и спортивной физиологии, а теория буксует..либо данные черт знает какого мохнатого года

[Стаксель]

F117 Спасибо! Мне тоже  некоторые моменты показались спорными, или странными скорее.Но, я не так глубоко понимаю "тему", вернее очень поверхностно. тогда, если не трудно скажите, пожалуйста, упражнения 20 или 30 повторами -это"зло" и какие количество повторов лучше для тонуса и офп.Вес сбрасывать не надо, самму наращивать тоже не надо. Просто выносливость чтоб была.Спасибо!

[F117]

F117 Спасибо! Мне тоже  некоторые моменты показались спорными, или странными скорее.Но, я не так глубоко понимаю "тему", вернее очень поверхностно. тогда, если не трудно скажите, пожалуйста, упражнения 20 или 30 повторами -это"зло" и какие количество повторов лучше для тонуса и офп.Вес сбрасывать не надо, самму наращивать тоже не надо. Просто выносливость чтоб была.Спасибо!

Для тонуса важна скорость выполнения упражнений, а не количество повторов в подходе. Это классика спортивной физиологии. По данным иследований, минимальная расстренированность наблюдалась у спортсменов, выполняющих упражнения в максимальном темпе.
Что касается выносливости - не совсем понятно о какой выносливости речь. Если о силовой, то чем больше повторов в среднем темпе тем лучше. Если об общей - силовая нагрузка не развивает общую выносливость. Для общей необходимо аэробное окисление, а не анаэробное. Кардио вам в помощь на чсс 130-140 уд\мин

[Danger]

И на этой частоте сердечных сокращений от 40 мин

[Стаксель]

Спасибо! !!! Все понятно, интуитивно делал все, почти так!

[Las Palmas]

Сорри мужики. Выехал  в Канаду и США хз на сколько ). ( или или ). Машины на бате и охраннике - брате ггг)).
Буду отписываться ) ...Леха.

[Las Palmas]

Торонто

[Las Palmas]

Некоторый инвентарь вызывает реальное удивление : тренажер для подтягивания на канате или штуковина ( на подобии телеги для грузчиков , которую нужно грузить блинами и толкать. Для стронгов что ли ? ))...Ну итд..
Много рычагов, много разных Хаммеров...

Ищу какие - нить местные соревы тут по жиму )...