Печать

[Zakk]

F117,ты тут упоминал о подтягиыании широким,за голову... Скажи,а на какие именно мышцы акцент идет? Какое колличество раз делать? До упора,пока не сможешь? И каждый день чтоли? А если плечи после такого вида подтягивания потом болят,как быть? Может чего не так делаю?? Слышал,что само по себе,это упражнение травмоопасное...

неудержусь тоже отвечу.....в подтягиваниях акцент на широчайшие спины, бицепсы тоже работают не слабо.....до мышечного отказа нужно старацца дедать любое упражнение, в том числе и подтягивания.......если специализация на ширики, то можно делать каждый день.....насчёт плечей....хм, никогда плечи не болели от подтягиваний, а ты с жимом случайно не перепутал? .....ничё в подтяг-ях опасного нет, имхо.... жимы намного травмоопасней)))

[F117]

По поводу подтягиваний - в принципе Олег на все вопросы ответил. От себя лишь добавлю - сам никогда подтягивания в качесвте упражнения для специализированной проработки мышц не рассматривал! Просто удачно в свое время попал в нужное место с нужной мыслью:) - У меня в роду все тонкокостные-худощавые и не выше 170см ростом. А в школе в нашей компашке была шиза по упражнениям на перекладине. Летом укатил на сборы и 3 месяца все свободное время подтягивался за голову до максимума ну и остальные упражнения до кучи. Было мне 15 годков, зоны роста закрываются в 20-24, ну и под возрастную гиперпродукцию ГР видимо попал - приехал 188см ростом и...следующий пиджак мне шили под заказ только на свадьбу:)) Потом от какого-то спеца слышал что ширина плеч (не учитывая мясо) лимитирована длинной ключиц и расстановкой лопаток, а подтягивания за голову максимально широким хватом именно по этим двум пунктом и работают. Вот такая повесть:)))

[Алёна]

да................вот и я сегодня пойду на спорт наконец-то(тренерша выздоровела),а то Радику на фары уже становится стыдно  показываться......................масленица эта блин..............

[Петррр]

))))) можееет!

[Новичек]

Ау качки.......ааа флирт в спорт зале, расхолаживаемся)   

[F117]

Ау качки.......ааа флирт в спорт зале, расхолаживаемся)   

так тож в спортзале! Лично я с чистой совестью, сижу сейчас в тренерской после ооооотличной дельты с трицепсом!:))  имею право почесать языком:)))

[Germanovich]

Алёна тестостерон наш дразнит и за мотивацией следит, чтобы... члены сильные были... для воротниковой зоны надо..)))

[Новичек]

Ау качки.......ааа флирт в спорт зале, расхолаживаемся)   

так тож в спортзале! Лично я с чистой совестью, сижу сейчас в тренерской после ооооотличной дельты с трицепсом!:))  имею право почесать языком:)))

молодец), с штангой или с гантелями, а может около станка?
после трицепса всегда идет бицепс

[F117]

Ау качки.......ааа флирт в спорт зале, расхолаживаемся)  

так тож в спортзале! Лично я с чистой совестью, сижу сейчас в тренерской после ооооотличной дельты с трицепсом!:))  имею право почесать языком:)))

молодец), с штангой или с гантелями, а может около станка?
после трицепса всегда идет бицепс

да с какого перепугу? бицушник у меня завтра со спиной будет. он уже кидается на гантели в предвкушении

[Новичек]

Ау качки.......ааа флирт в спорт зале, расхолаживаемся)   

так тож в спортзале! Лично я с чистой совестью, сижу сейчас в тренерской после ооооотличной дельты с трицепсом!:))  имею право почесать языком:)))

молодец), с штангой или с гантелями, а может около станка?
после трицепса всегда идет бицепс
 

да с какого перепугу? бицушник у меня завтра со спиной будет. он уже кидается на гантели в предвкушении

а у меня руки всегда отдельно, а со спиной идет грудь, хотя бывает что чередую)