Печать

[F117]

у меня на большую группу уходит в среднем минут 40. Я ласты склею если две крупные группы буду в одной трене качать.

[Новичек]

один раз в неделю можно)))) в начале недели после выходных))))
согласен, это самая тяжелая тренировка) и в конце всегда заканчивается прессом))))

..........ой я не много тут болтаю))))))?

[Zakk]

ну у меня шея, забивается не от тренировок.....................много переживаю,нервничаю,вот и происходят казусы..............но за совет спасибо,буду стараться не нервничать!

делаешь так - вечерком, включаешь толковый фильмец, наливаешь бокал винца, садишься на пол спиной к дивану, на диван хлопчика, желательно с толковым мозгом и крепкими ручонками и пусть этот хлопчик тебе воротниковую зону расслабляет:)) ну а по остальным зонам на твое усмотрение:)) и нервничать не будешь и расслабишься:))
да вона! Прадоводова!!! Он по шейно-ягодичному отделу спец и любитель

я бы эта....с удовольствием, да далеко ссука!

[F117]

тут вопрос возник весенний, на тему проблем с бицепсом, вернее с недостаточным объемом.
Мышца маленькая - убивается быстро, но и восстанавливается также быстро. Специализацию лучше проводить на месяц не более, качать 3 раза в неделю в 3 упражнениях по 3-4 подхода в 10-12 повторениях.
Оооочень любит правильную технику.
Особое внимание уделить прилегающим мышцам - на слабом предплечии большого бицепса не видать! - во всех тягах предплечье будет умирать раньше бицушника и тот достаточную нагрузку не получит.
Сильная передняя дельта тот-же хрен только сбоку - на тягах будет большую часть нагрузки забирать на себя и бицушник не догрузится.
Брахиалис - если слабый, то бицепс при развитии тупо "проваливается " внутрь. Если сильный - даже слабый бицепс вытолкнет наружу до приемлемого вида.

[Владыка]

Вот блин! После качки бицухи, едешь в машине, крутишь баранку левой, а в правой мобила поговорить, бицуху сводит быстро. Может забросить это дело? )))

[Алёна]

Вот блин! После качки бицухи, едешь в машине, крутишь баранку левой, а в правой мобила поговорить, бицуху сводит быстро. Может забросить это дело? )))

с ума сошёл?!?!?!............я вот тоже ещё днём с треньки приехала..............уже весь вечер знаю где у меня попа..............

[Alex909]

Вот блин! После качки бицухи, едешь в машине, крутишь баранку левой, а в правой мобила поговорить, бицуху сводит быстро. Может забросить это дело? )))

с ума сошёл?!?!?!............я вот тоже ещё днём с треньки приехала..............уже весь вечер знаю где у меня попа..............

простите, тоже сводит?

[Владыка]

Вот блин! После качки бицухи, едешь в машине, крутишь баранку левой, а в правой мобила поговорить, бицуху сводит быстро. Может забросить это дело? )))

с ума сошёл?!?!?!............я вот тоже ещё днём с треньки приехала..............уже весь вечер знаю где у меня попа..............

[Владыка]

А про плечи пожалуйста!

[F117]

А про плечи пожалуйста!

..про плечи это Ж... боюсь начинать. там парой строк не обойдется.