Попробуй подойти лицом к стенке так, чтобы колени касались стены как и носки. Т.е. Ты стоишь, колени и носки в одной вертикальной плоскости и колени по определению за плоскость носков выйти не могут. А теперь попробуй присесть....только смотри чтобы сзади не кусок асфальта был. Попробуй, а потом ещё раз спроси, если останутся вопросы. А "учителей" в зале можешь смело послать...
В качественном приседе несколько главных правил которые нужно неукоснительно соблюдать:
1. Если это не ЛФК при поликлинике то приседать нужно в ПОЛНУЮ амплитуду!!!
2. Сгибание коленного сустава ВСЕГДА должно происходить в плоскости стопы!!!
3. Смотреть всегда вперед, спину прогнуть, задница "отклЯчина"