Печать

[Nikitin.aa]

Откуда тогда столько мифов про выполнение упражнений? Даже на видео, с Яшанькиным видно, что рядом приседает парень  не в полной амплитуде.

Я в полную сажусь, реально устаешь сильнее, да и ноги когда не выпрямляешь, они не отдыхают, а остаются в тонусе, не говоря уже про безопасность коленей, хоть и веса у меня пока скромные

[Nikitin.aa]

Как временный и неравноценный вариант - Приседания в Смитте, жим ногами с постановкой ног к самому верхнему краю площадки

А вот за это спасибо огромное! А то при попытке сделать выпад почувствовал резкую и сильную боль в  квадрицепсе, из-за чего не делаю его пока, заменял простыми приседами, на след тренировке как раз выпады расписаны - полезу на горку, делать жим.

[Aleksey76]

ну если на пальцах - вот куда у тебя стопа смотрит туда и колено нужно сгибать:) В противовес часто бывает - стопы смотрят в сторону, садиться жертва и колени заваливает внутрь или чаще - стопы вроде параллельно друг другу, а колени в сторону на сгиб, как гопака танцует - смотреть страшно.
Коленный сустав один из самых сложных и вредных, ему "косые" нагрузки нах не нужны! Вся нагрузка строго в плоскости естественного сгиба сустава!

Понял.

[F117]

Я ща лютую крамолу скажу, естественно имхо - Веса  в деле строительства тела ни разу не показатель.  Прет от приседов с пустым грифом - ну и приседай, не парься. Связки с суставами целее будут.

[Aleksey76]

Откуда тогда столько мифов про выполнение упражнений? Даже на видео, с Яшанькиным видно, что рядом приседает парень  не в полной амплитуде.

Я в полную сажусь, реально устаешь сильнее, да и ноги когда не выпрямляешь, они не отдыхают, а остаются в тонусе, не говоря уже про безопасность коленей, хоть и веса у меня пока скромные

Какие веса у тебя? Твой вес?

[F117]

ну если на пальцах - вот куда у тебя стопа смотрит туда и колено нужно сгибать:) В противовес часто бывает - стопы смотрят в сторону, садиться жертва и колени заваливает внутрь или чаще - стопы вроде параллельно друг другу, а колени в сторону на сгиб, как гопака танцует - смотреть страшно.
Коленный сустав один из самых сложных и вредных, ему "косые" нагрузки нах не нужны! Вся нагрузка строго в плоскости естественного сгиба сустава!

Понял.

Аминь!

[Nikitin.aa]

Откуда тогда столько мифов про выполнение упражнений? Даже на видео, с Яшанькиным видно, что рядом приседает парень  не в полной амплитуде.

Я в полную сажусь, реально устаешь сильнее, да и ноги когда не выпрямляешь, они не отдыхают, а остаются в тонусе, не говоря уже про безопасность коленей, хоть и веса у меня пока скромные

Какие веса у тебя? Твой вес?

Последние 6 лет работа в офисе и тяжелее стакана с пивом ничего не поднимал, поэтому 30 кг на прседах, но это для выполнения 25 повторений в 5 подходах и отдыхом 40 сек. Мой вес 79. И то этот вес не сразу получился, первые разы с маленьким пустым грифом приседал, и то последние подходы не мог сделать 25 повторений, а потом домой на 2 этаж подняться не мог

Кстати, стал обращать внимание, что реально прихожу в зал, отрабатываю программу, весь в поту ухожу, а в зале остаются те, кто был когда я только пришел)))сразу вспоминаю комментарии F117 про сопли и т.д.

[F117]

, а в зале остаются те, кто был когда я только пришел)))сразу вспоминаю комментарии F117 про сопли и т.д.

Таких задротов в каждом зале большинство. Ко мне когда такие приходят обычно начинается диалог:
 - А сколько длиться тренировка? Полтора или два часа?
 - 40\45минут
 - Ойачотакмааало!!! Мне не хватит!
 - Поверь болезный, тебе и 30 минут хватит! И далее указываю пальцем на то, что всегда стоит на рабочем столе в тренерской. Специально для таких героев!

Мораль - никогда не гни пальцы придя в новый зал, тем более если пришел не в "фитнес-клуб" а в рабочую качалку.
Никогда не думай что тупое качество можно перелопатить количеством

[Nikitin.aa]

Вот по времени тоже хотел спросить, 40-45 минут это от входа до выхода из зала, т.е. Все упражнения, разминка и прочая? Я просто 40 секунд отсчитываю пока отдыхаю, между упражнениями стараюсь отдыхать меньше 2 мин, а все равно 50 - 60 мин получается, но это с момента выхода из раздевалки до момента захода в раздевалку

[F117]

не, ну уж так-то точно заморачиваться не стоит:) В данном случае школьные 45 минут это от момента начала первого подхода в первом упражнении до последнего повторения в завершающем упражнении. Последующие смахивания пота с измученного фейса в зачет не идут:)