Печать

[F117]

Я бы рекомендовал слушать лифтеров в пол уха:) Проблема в том что кач, пытаясь прокачать отдельно взятую мышцу, пытается работать только ей. Отсюда жёсткие требования к технике! Техника лифтера в жиме лежа это работа с пятки и до верха трапеции, включая все что можно, с главное задачей прожать максимум. Качек на лавке должен растечься, максимально разложить лопатки и жать приемущественно грудью.
Теперь на миг представим неофита с венигретом из разных техник в голове. Что и как он пожмет одному только ему понятно и известно.
И еще-работая по лифтерской схеме, о росте массы можете временно забыть и забить. Ещё никому не удавалось адекватно набирать на 5-10 минутных паузах между подходами

[Danger]

Ну тут Женя прав о красоте грудных и думать не надо. Не прокатит. И на жиме работает у нас большое количество групп мышц. Но я так понял задача то у них стоит 100 пожать)). А не сиськи прокачать.

[Aleksey76]

Ну тут Женя прав о красоте грудных и думать не надо. Не прокатит. И на жиме работает у нас большое количество групп мышц. Но я так понял задача то у них стоит 100 пожать)). А не сиськи прокачать.

Это то я знаю.
Задача стоит пожать 100, но по качковской методе, то есть грудными мышцами. Хотелось ускорить процесс. Понял что сморозил чушь. Достичь 100 можно просто продолжая тренировки. Сейчас использую принцип пирамида. Рост идет, но цука медленноо)))) Не нужно форсировать события. Ссори, что сганашил тут всех)))))))

[F117]

Ну тут Женя прав о красоте грудных и думать не надо. Не прокатит. И на жиме работает у нас большое количество групп мышц. Но я так понял задача то у них стоит 100 пожать)). А не сиськи прокачать.

видимо задача и рыбку съесть и....сковородку не мыть. Так что не обольщайся:))

[Aleksey76]

Ну тут Женя прав о красоте грудных и думать не надо. Не прокатит. И на жиме работает у нас большое количество групп мышц. Но я так понял задача то у них стоит 100 пожать)). А не сиськи прокачать.

видимо задача и рыбку съесть и....сковородку не мыть. Так что не обольщайся:))

Ага, так же написать хотел сначала))) Чудес не бывает....

[Gornyak]

Ну тут Женя прав о красоте грудных и думать не надо. Не прокатит. И на жиме работает у нас большое количество групп мышц. Но я так понял задача то у них стоит 100 пожать)). А не сиськи прокачать.

видимо задача и рыбку съесть и....сковородку не мыть. Так что не обольщайся:))

Ага, так же написать хотел сначала))) Чудес не бывает....

подтверждаю, когда жал 100 на 12 дошел до 110 ничего не болело, сейчас на наклонной широким хватом 50м убиваюсь донемогу, и главное болят. но чтоб это понять прошло 2года.
сори за то, что влез в Ваш беседу

[F117]

Не надо извиняться. Это открытый форум, а не приват со стритизом:) тем более если по делу.
Моё наблюдение 99% приходящих ко мне, жмут не правильно

[Nikitin.aa]

Не надо извиняться. Это открытый форум, а не приват со стритизом:) тем более если по делу.
Моё наблюдение 99% приходящих ко мне, жмут не правильно

А можно, как с приседами, рассказать об основах правильного жима? Ну на что в первую очередь обратить внимание?

[сергей,Ф]

в первую очередь это прочувствовать что жмёшь именно грудью ,большенство мышиц ,что самое интересное ,включаются именно мозгом ,организьма такая сволочь что хочет отделаться от нагрузок меньшим злом ,то бишь подключить бэзсознательно по больше вспомогательных групп ,самое сложное ,включить и прочувствовать именно тот участок ,который нужно проработать ИХМО

[F117]

о как оживились! Лето близко!:))
По жиму кратенько:
1. Опускать ближе к ключицам
2. ВСЯ СПИНА плотно лежит на лавке, лопатки разложены.
3. Локти строго в сторону по всей амплитуде