Печать

[Aleksey76]

Обратил внимание, что периодически при приседах, получается у меня некоторый наклон туловища вперед. Задница при этом отклячена, спина прогнута. Вес не большой, но это движение, практически непроизвольное меня смущает. 
Взять это на контроль и не допускать наклона, или нестрашно это?

[Danger]

Обратил внимание, что периодически при приседах, получается у меня некоторый наклон туловища вперед. Задница при этом отклячена, спина прогнута. Вес не большой, но это движение, практически непроизвольное меня смущает. 
Взять это на контроль и не допускать наклона, или нестрашно это?

конечно страшно. Нырки вперет происходят в ряде случаев. 1 это неправильная постановка ног. 2 это слабый низ спины. Чаще всего это слабый низ спины. Очень хорошее упражнение наклоны с штангой сидя. И обратная гиперэстензия.

[F117]

маленькие веса не должны способствовать складыванию. Скорее всего просто садясь в глубокий присед компенсаторно корпус вперед подаешь.
Первый признак складывания и слабой спины это жопа в изюм и сутулая спина. Если спина прогнута и задница отклячена - небольшой наклон корпуса это норма

[Aleksey76]

С чего спине моей сильной быть, нихера не делал столько лет.... Приседы только начал делать. Спасибо, друзья за советы дельные.
Буду работать.

[Стаксель]

Евгений, для укрепления связок локтевого сустава и плеча, кроме статики,что можно делать?Негатив укрепляет, или это для роста массы?

[F117]

Евгений, для укрепления связок локтевого сустава и плеча, кроме статики,что можно делать?Негатив укрепляет, или это для роста массы?

только высокоповторный тренинг с легкими весами. Все что для начала нужно для связок и хрящевой ткани - полноценное питание! Вот и кормим расширением сети капеллярных русел. А в этом деле, ничего лучше высокоповторного тренинга еще не придумали.
Негатив....нагрузка в фазе растяжения...хз...мне кажется это издевательство

[Aleksey76]

Женя, спасибо тебе за науку.
Перестал лазить на турник, перестали хрустеть плечи, никогда б не подумал...

[Aleksey76]

Вчера в жиме 85 на 5 два раза пожал. Верной дорой идем товарищи)))
90 на раз стоит вешать или продолжать 85 работать или может 80 на 8-10?
Цель накачаццо)))

[Серёга76]

Вчера в жиме 85 на 5 два раза пожал. Верной дорой идем товарищи)))
90 на раз стоит вешать или продолжать 85 работать или может 80 на 8-10?
Цель накачаццо)))

2 раза ниочем, Вам надо бы подходов 5 по 8 повторений и вес наверное 70-75, потом брусья, потом разводка

[Danger]

Ой давно из ямы не тянул. Сегодня надрыгался аж херово как то стало.