'bitrix:im.messenger' is not a component

Автор Тема: Методики и программы тренировок  (Прочитано 317271 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

F117

  • Генерал-Майор
  • *******
  • Репутация: +343/-16
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 7169
    • Прадос
Re: Методики и программы тренировок
« Ответ #1530 : 17 06 2015, 11:33:09 »

Интересно, у кого они требуют "двухкратного подхода"?
1. Тренироваться каждый день, без фармы - сущее самоубийство и лютый изврат.
2. Мышечное Плато преодолевать обычным увеличением нагрузки на мышцы...месье знает толк в извращениях. Если бы все так было просто, тренера бы уже давно семечками торговали от безнадеги.
3. Угол 50 на жиме, это уже 70% процентов нагрузки на переднюю дельту. И...бьем по дельте в день груди, а потом добиваем её отдельно в день наклонных жимов... - Интересно взглянуть на вашу "прокачанную" дельту. Приношу ей свои соболезнования.
4. На разводке разворачиваем кисть...куда? И зачем?! Чтобы полностью растянуть грудь вполне достаточно отводить гантули в сторону и чуть вверх. Мне сложно представить как я буду разворачивать кисти, учитывая то что разводки делал с гантелями по 60 кг...
5. Что значит "преодолевать мышечное плато многократно"? - Оно либо преодолевается, либо нет. Обычное первое на третьем году тренировок, далее на пятом, ну и дальше как опыт поможет ( у меня его дальше вообще небыло)
Записан
Когда и тебе 900 лет исполнится, тоже не молодо будешь выглядеть ты.
Евген

F117

  • Генерал-Майор
  • *******
  • Репутация: +343/-16
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 7169
    • Прадос
Re: Методики и программы тренировок
« Ответ #1531 : 17 06 2015, 11:35:06 »

коллеги!!! никогда не занимайтесь супинацией- пронацией кисти на разводке!!! Или делайте это сразу в приемнике травматологии!!
Записан
Когда и тебе 900 лет исполнится, тоже не молодо будешь выглядеть ты.
Евген

Gornyak

  • Генерал-Майор
  • *******
  • Репутация: +1300/-3
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 4247
  • Город: Домодедово
  • Горловка-Родина. Звать, Саня
    • камри v50>150 3D Элег
Re: Методики и программы тренировок
« Ответ #1532 : 17 06 2015, 11:49:18 »

коллеги!!! никогда не занимайтесь супинацией- пронацией кисти на разводке!!! Или делайте это сразу в приемнике травматологии!!
а мне нравится пронация, это когда(когда большой палец руки наружу), в самом конце разводки, тяну пятку руки. и как мне кажется низ груди работает больше. все на 30градусах, больше уже не то, но конечно не с таким весом как у Вас. начинаю после жима штанги, с разводок от 15-17кг, и скаждым подходом, расту потом жим гантелей до 30-32,5кг., без пронирования . все по разу в неделю грудь/ноги/бассейн/плечи/руки.
сори ошибся, имел ввиду супинацию(инет подсказал)
Записан

F117

  • Генерал-Майор
  • *******
  • Репутация: +343/-16
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 7169
    • Прадос
Re: Методики и программы тренировок
« Ответ #1533 : 17 06 2015, 11:56:30 »

С лёгким весом вполне допускаю что вам нравится
Записан
Когда и тебе 900 лет исполнится, тоже не молодо будешь выглядеть ты.
Евген

Lux

  • Константин
  • Генерал-Лейтенант
  • ********
  • Репутация: +9033/-12
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 10820
  • Город: Тульская область
  • Город:
Re: Методики и программы тренировок
« Ответ #1534 : 17 06 2015, 15:04:48 »

Интересно, у кого они требуют "двухкратного подхода"?
1. Тренироваться каждый день, без фармы - сущее самоубийство и лютый изврат.
2. Мышечное Плато преодолевать обычным увеличением нагрузки на мышцы...месье знает толк в извращениях. Если бы все так было просто, тренера бы уже давно семечками торговали от безнадеги.
3. Угол 50 на жиме, это уже 70% процентов нагрузки на переднюю дельту. И...бьем по дельте в день груди, а потом добиваем её отдельно в день наклонных жимов... - Интересно взглянуть на вашу "прокачанную" дельту. Приношу ей свои соболезнования.
4. На разводке разворачиваем кисть...куда? И зачем?! Чтобы полностью растянуть грудь вполне достаточно отводить гантули в сторону и чуть вверх. Мне сложно представить как я буду разворачивать кисти, учитывая то что разводки делал с гантелями по 60 кг...
5. Что значит "преодолевать мышечное плато многократно"? - Оно либо преодолевается, либо нет. Обычное первое на третьем году тренировок, далее на пятом, ну и дальше как опыт поможет ( у меня его дальше вообще небыло)
Фарма бывает разная и я вижу ты в курсе!  Что  я имел ввиду под словом химия! Это не протеин и ему подобные вещи!
О колёсах и уколах стимулирующие выработку гормонов будем рассуждать?
О растяжке гантелями ты в точку , так и делал.
Разводку  гантелями я имел ввиду положение кисти паралельно телу , а не вращение в процессе жима.
А мышечное плато возникает при адаптации мышц к нагрузке!
У тебя жим гантели 60 кг. Предполагаю опыта более чем достаточно, для выработки самостоятельных решений в формировании программ тренировок и питания! icon_friends
Записан

ILYA 094

  • Генерал-Полковник
  • *********
  • Репутация: +4571/-154
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 20779
  • Город: 249032
Re: Методики и программы тренировок
« Ответ #1535 : 17 06 2015, 16:10:49 »

коллеги!!! никогда не занимайтесь супинацией- пронацией кисти на разводке!!! Или делайте это сразу в приемнике травматологии!!
а что это? вот в чем вопрос!  единственный вывод который сделал это - меньше знаешь, здоровья больше останется!  8D
Записан
Большой успех не является признаком большого ума. Самое сложное это управление ожиданиями людей.
Направление важно, когда есть цель. Когда цель - движение, направление не важно.
Не пытайтесь предсказать что будет, учитесь понимать что происходит.

F117

  • Генерал-Майор
  • *******
  • Репутация: +343/-16
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 7169
    • Прадос
Re: Методики и программы тренировок
« Ответ #1536 : 17 06 2015, 16:35:03 »

Интересно, у кого они требуют "двухкратного подхода"?
1. Тренироваться каждый день, без фармы - сущее самоубийство и лютый изврат.
2. Мышечное Плато преодолевать обычным увеличением нагрузки на мышцы...месье знает толк в извращениях. Если бы все так было просто, тренера бы уже давно семечками торговали от безнадеги.
3. Угол 50 на жиме, это уже 70% процентов нагрузки на переднюю дельту. И...бьем по дельте в день груди, а потом добиваем её отдельно в день наклонных жимов... - Интересно взглянуть на вашу "прокачанную" дельту. Приношу ей свои соболезнования.
4. На разводке разворачиваем кисть...куда? И зачем?! Чтобы полностью растянуть грудь вполне достаточно отводить гантули в сторону и чуть вверх. Мне сложно представить как я буду разворачивать кисти, учитывая то что разводки делал с гантелями по 60 кг...
5. Что значит "преодолевать мышечное плато многократно"? - Оно либо преодолевается, либо нет. Обычное первое на третьем году тренировок, далее на пятом, ну и дальше как опыт поможет ( у меня его дальше вообще небыло)
Фарма бывает разная и я вижу ты в курсе!  Что  я имел ввиду под словом химия! Это не протеин и ему подобные вещи!
О колёсах и уколах стимулирующие выработку гормонов будем рассуждать?
О растяжке гантелями ты в точку , так и делал.
Разводку  гантелями я имел ввиду положение кисти паралельно телу , а не вращение в процессе жима.
А мышечное плато возникает при адаптации мышц к нагрузке!
У тебя жим гантели 60 кг. Предполагаю опыта более чем достаточно, для выработки самостоятельных решений в формировании программ тренировок и питания! icon_friends
1. Когда я гантелями жму, я говорю что жму. Когда я гантелями делаю разводку я говорю что делаю разводку.:)
2. Кисть на разводке ВСЕГДА ДОЛЖНА БЫТЬ ПАРАЛЛЕЛЬНА ТЕЛУ. Это азбука билдинга. Так что тут ты капитан очевидность. Хотя многие, и я в том числе, твое первое сообщение поняли несколько иначе.
3. Под мышечным плато в мире билдинга подразумевают тотальный застой в макроцикле, а не тривиальную адаптацию к нагрузке которая происходит буквально за пару тренировок. Не стоит путаться в терминологии, особенно когда транслируешь свои идеи другим людям.
Цитировать
О колёсах и уколах стимулирующие выработку гормонов будем рассуждать?
- ой, а я бы порассуждал! ;D 29 лет в билдинге и кроме пептидов и трибулуса, не знаю какие колеса и тем более уколы "стимулируют выработку гормонов" За такое открытие Нобелевку в пору крепить - народ пол века на откатах убивается ширяя экзогенные гормоны post
4. И еще раз озвучу свое личное мнение (Больше даже не для тебя, а для остальных читающих) - Тренироваться с отягощениями каждый день (если конечно это полноценная тренировка) без цели выползти на сцену и не употребляя гормональные препараты - форменное порно и издевательство над собственным организмом.
Записан
Когда и тебе 900 лет исполнится, тоже не молодо будешь выглядеть ты.
Евген

Danger

  • Капитан
  • ***
  • Репутация: +42/-0
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 495
  • Город: Питер
    • Прадо 150 дизель
Re: Методики и программы тренировок
« Ответ #1537 : 17 06 2015, 16:35:42 »

Двухкратный подход на ноги это что ?
Записан

F117

  • Генерал-Майор
  • *******
  • Репутация: +343/-16
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 7169
    • Прадос
Re: Методики и программы тренировок
« Ответ #1538 : 17 06 2015, 16:53:30 »

Двухкратный подход на ноги это что ?
Это видимо две тренировки в неделю ноги.
гм...мысли вслух - Если тренировки каждый день то видимо уровень высокий. Идем далее - раз высокий, то за одну тренировку качественно убить и квадр и бицепс в принципе не реально. Т.е. две тренировки квадра в неделю, плюс 2 тренировки бицепс в неделю. Уже 4 дня, причем спину не воткнешь, ибо кто-то из них помрет, скорее всего это будет спина... Далее -  грудь тоже две тренировки в неделю. Одна из них с дельтой..На вскидку уже 6 дней расписано...Раскидываем мелочевку на все дни, при условии что их видимо тоже по два раза...
Бля покажите мне того халка который сможет такое пахать без гормонов!!!
..или там в стрейчевой майке и напульсниках, неспеша от хаммера к хаммеру с белым полотенчиком и телефоном ??? А тренировка ног это 5 подходов Смитта, разгибания-сгибания и алес?
Записан
Когда и тебе 900 лет исполнится, тоже не молодо будешь выглядеть ты.
Евген

ILYA 094

  • Генерал-Полковник
  • *********
  • Репутация: +4571/-154
  • Не в сети Не в сети
  • Пол: Мужской
  • Сообщений: 20779
  • Город: 249032
Re: Методики и программы тренировок
« Ответ #1539 : 17 06 2015, 17:00:39 »

— Очень толстый мужчина обратился в контору, которая обещала: "Теряй 10 кг и даже больше за 5 дней!"
На следующий день, к нему в дверь постучалась умопомрачительная красотка, но которой были только розовые красовки Найк и значок на шее "Если поймаешь меня- я твоя! ". Мужчина бегал за ней 5 дней, но так и не поймал, но действительно потерял 10 кг. Результат ему понравился и он спросил, можно ли потерять 20 кг за 5 дней. Ему сказали, что можно, и на следующий день, к нему пришла еще более умопомрачительная красавица только в розовых кроссовках и значке "Если поймаешь меня- я твоя!"
Мужчина бегал за ней 5 дней, но так и не поймал, но действительно потерял 20 кг. Мужчина радостный как младенец звонит в контору и спрашивает, а можно ли потерять 30 кг за 5 дней?
На следующий день к нему в дверь постучался здоровенный накачанный мужик только в розовых стрингах и значке "Если я поймаю тебя, ты мой! "
В эти 5 дней мужчина потерял 60 кг!"
Записан
Большой успех не является признаком большого ума. Самое сложное это управление ожиданиями людей.
Направление важно, когда есть цель. Когда цель - движение, направление не важно.
Не пытайтесь предсказать что будет, учитесь понимать что происходит.