Печать

[Nikitin.aa]

Bort 094, гардероб сменился весь, кроме обуви. я еще в марте полностью бросил курить, спиртное крайне редко. но мы не об этом, давайте по программе

Очень интересно мнение Dangera  и f117, хотя короткое резюме Жени я услышал, он то и предложил в общую ветку вынести обсуждение

[ILYA 094]

Bort 094, гардероб сменился весь, кроме обуви. я еще в марте полностью бросил курить, спиртное крайне редко. но мы не об этом, давайте по программе

Очень интересно мнение Dangera  и f117, хотя короткое резюме Жени я услышал, он то и предложил в общую ветку вынести обсуждение

тоже интересно!

[Новичек]

Nikitin.aa, по моему мнению судя по фотке, тебе пора не сушиться, а массу набирать.

[Nikitin.aa]

Nikitin.aa, по моему мнению судя по фотке, тебе пора не сушиться, а массу набирать.

Массу набирать нужно будет однозначно. Сам хотел дожечь жир, а потом уходить на массу, чтобы набирать по возможности максимально чистую массу.

[Danger]

По мне это физкультура. С непонятным мне рационом питания. Если вы хотите расти,то на этом не вырости. Так как трескать нужно побольше. И день ног в какую то шлифовку непонятную превращается. По красоте это к Евгену. У нас дело поросячее) жрать, жать, спать. Тренировок одинаковых нет вообще.

[ТОЛЯ ПРАДО]

Bort 094, еда скучная не спорю, но я человек военный - как сказали делать, так и делаю. Короткий отдых - всегда так тренил.

термин "преступный приказ" еще никто не отменял! соображать тоже надо! есть более разнообразное меню для такой же схемы, а мучить целый месяц одно и тоже это жесть!

лично для меня скинуть 4 кг за месяц это очень быстро!

сам с января по май скинул те же 4 кг, (83-79) но без фанатизма в зале! и макароны ел и зефир и шоколад и конфеты!

Однообразной диетой не парюсь, разнообразие сортами рыб,способом приготовления мяса.

Я с января по апрель скинул с 83 до 73, вот те фотка в январе

Здесь ты на сорокет тянешь

[Nikitin.aa]

По мне это физкультура. С непонятным мне рационом питания. Если вы хотите расти,то на этом не вырости. Так как трескать нужно побольше. И день ног в какую то шлифовку непонятную превращается. По красоте это к Евгену. У нас дело поросячее) жрать, жать, спать. Тренировок одинаковых нет вообще.

Мда, правильно говорят, толковый лифтер билдеров учить не полезет, и наоборот. Но про ноги не очень понял, почему шлифовка?

[Danger]

Потому что всякие сгибания,разгибания. Носочки). Парни ноги любят вес и расти на ногах будет все и икры тоже.

[Danger]

Немного коряво без подготовки и макияжа, как были)

[Nikitin.aa]

По поводу дня ног поспорю.
1. Упражнение-  Разгибатель 5/15 - на нем я использую минимальные веса, упражнение только для разминки, между подходами приседаю, разминаю голеностопы, колени
2. Гакк приседания 4/12 - тяжелое, обьемное упражнение, квадрицепс
3. Приседания 4/12 - не менее тяжелое, обьемное упражнение, база, квадрицепс
4. Мертвая тяга 4/12 - тяжелое, обьемное упражнение, задействована двуглавая
5. Сгибание в тренажере 4/12 изолирующее на двуглавую
6. Подьемы на носки 4/15 пошла суходрочка, но икр у меня нет вообще, поэтому считаю, что нужно
7. Голень сидя в тренажере 4/15 таже икра.
Т.о., рабочие подходы и веса на ноги только в гакке, приседаниях и мертвой тяге. Чем шлифовка?