Печать

[Danger]

Слишком много упражнений мне кажется.

[F117]

Слишком много упражнений мне кажется.

тебе правильно кажется. И это касается не только ног.

[F117]

Вкратце и тезисно озвучу свое мнение. На многое просто времени нет - утро\движуха.
1. Набирать "сухую мышечную массу" - На мой взгляд это несбыточная мечта всех "чистых" атлетов. Набирать сухую массу в чистую просто невозможно! В диете обязательно должен быть переизбыток калорий, иначе все эти жалкие потуги с безуглеводными диетами приведут к тому, что организм будет тупо использовать белок в качестве источника энергии, а не в качестве строительного материала для мышц.
2. Из первого следует второе - Одной задницей на два унитаза не сядешь! Я говорил тебе в самом начале твоих тренировок, говорил тебе когда ты решил заняться массонабором - СНАЧАЛА УБЕРИ ЛИШНИЙ ЖИР, ПОТОМ РАСТИ МАССУ. В итоге получаем - ты хочешь сжечь лишнее, при этом тренируешься по непонятной схеме, которая не на жиросжигание, не на массонабор просто не тянет - какой-то набор упражнений. Складывается впечатление что тренер, из лучших побуждений, переписал стандартную схему из старой книжки Вейдера, а потом добавил "аддуши" от себя, для красоты.
3. Поэтому я и сказал в личке - и "диета" и программа - говнище полное, из цикла "на отьеб..сь" Знаешь как начинающий волшебник - вроде и мысли проскальзывают по программе дельные, вроде и заклинания правильные знает, а на выходе вместо члена - рога
4. Хороший спортсмен не факт что хороший тренер! Большинство из спортсменов худо-бедно умеют слушать лишь собственное тело и в 100 из 100 привыкли планировать нагрузку и диету с учетом фармы, ибо без нее просто не тренируются. В данном случае тебе бы больше пользы принес какой-нибудь дед из сельской секции атлетической гимнастики, работающий по схемам 70-ых годов.
Если нужна конкретика по озвученной программе - подожди немного, постараюсь вечером описать.
...а вообще ты молодец! Ты "сбросил жирок" не благодаря программе, а вопреки ей:)) Это я могу точно заявить. Новичкам везет - тело не избаловано, реагирует на любую порнографию:))

[Nikitin.aa]

Слишком много упражнений мне кажется.

я лично придерживаюсь точки зрения, что в программе действительно слишком много упражнений для одного дня.
Но эту программу писал не я, а человек имеющий бОльший опыт в билдинге, нежели я. Поэтому я решил для начала прислушаться и попробовать. Прогнал месяц. Есть определенный результат. Есть положительные и есть отрицательные моменты.

Сложилось свое мнение по поводу этой программы тренировок, озвучу его коротко: очень много упражнений для одного дня. Учитывая интенсивность треннинга - 5 упражнениемной делается уже на издыхании. Поэтому плечи в 1 и 2 день делаются уже в 2/3 силы с небольшими рабочими весами. После следствие на упражнения на бицепс в 1 день и трицепс во второй день выхожу обессиленный, как следствие - отсутствует нормальная работа на эти группы мышц, как следствие - провал по рукам на 1 см. за месяц.   

Из положительного - реально поджегся по жиру, стал рельефнее.

Высказанное является мнением  человека, занимающегося в зале 6 месяцев, то есть опыт практически нулевой. В чем то, наверняка, ошибаюсь, поэтому и прошу мнения опытных товарищей. 

[F117]

Для 6 месяцев ты очень правильно рассуждаешь. Все остальное я отметил выше.
Для начала точно для себя реши - что тебе СЕЙЧАС НУЖНО!. Не в идеале, а именно на краткосрочную перспективу!!! От этого решения и планируй как нагрузку так и диету! А иначе будет как у программеров - загрузи дерьмо - получишь дерьмо на выходе.
Массонабор? - забудь про свои бока и пресс кубиками и начинай качать массу и жрать.
Жиросжигание? - начинай пахать именно на жиросжигание и садись на адекватную диету, а не на рацион летнего лагеря беженцев в Ботсване.

[Nikitin.aa]

1. Набирать "сухую мышечную массу" - На мой взгляд это несбыточная мечта всех "чистых" атлетов. Набирать сухую массу в чистую просто невозможно!

С этим утверждением нельзя поспорить. Рост массы возможен только в профиците калорий. Но рост массы можно максимально приблизить к "сухому набору", что естественно будет очень медленно.

Я говорил тебе в самом начале твоих тренировок, говорил тебе когда ты решил заняться массонабором - СНАЧАЛА УБЕРИ ЛИШНИЙ ЖИР, ПОТОМ РАСТИ МАССУ. В итоге получаем - ты хочешь сжечь лишнее, при этом тренируешься по непонятной схеме, которая не на жиросжигание, не на массонабор просто не тянет - какой-то набор упражнений. Складывается впечатление что тренер, из лучших побуждений, переписал стандартную схему из старой книжки Вейдера, а потом добавил "аддуши" от себя, для красоты.

обращаясь к тренеру я пояснил, что хочу дожечь жир, а потом начать набирать. Мне была подготовлена программа и диета. Получая которые в руки сразу кричать, что они гэ, я не мог, не имею столько опыта и знаний. Я решил попробовать, а потом уже судить.

...а вообще ты молодец! Ты "сбросил жирок" не благодаря программе, а вопреки ей:)) Это я могу точно заявить. Новичкам везет - тело не избаловано, реагирует на любую порнографию:))

Жень, я реально соблюдал и соблюдаю диету, пахал и пашу в зале, потому, что хочу результат.

[F117]

С этим утверждением нельзя поспорить. Рост массы возможен только в профиците калорий. Но рост массы можно максимально приблизить к "сухому набору", что естественно будет очень медленно.

А никто тебя сейчас и не призывает к тому, чтобы начать жрать в три горла и набирать кг массы, на 10 кг жира!! Но ты же не просто набирать хочешь или худеть! Ты же набирая худеть хочешь! Об этом и речь!

обращаясь к тренеру я пояснил, что хочу дожечь жир, а потом начать набирать. Мне была подготовлена программа и диета. Получая которые в руки сразу кричать, что они гэ, я не мог, не имею столько опыта и знаний. Я решил попробовать, а потом уже судить.

Еще раз тебе скажу по секрету! - выбирая стоматолога, в первую очередь смотри не на его зубы, а на зубы тех, кто у него лечился!! Причем не месяц как, а следит за полостью рта годами! Причем смотри не по одной пасти, а по максимальному количеству! С одной пастью может просто повезло - генетика хорошая, поколениями зубы качественные

Жень, я реально соблюдал и соблюдаю диету, пахал и пашу в зале, потому, что хочу результат.

Какой конкретно результат тебе СЕЙЧАС нужен?

[Nikitin.aa]

Для начала точно для себя реши - что тебе СЕЙЧАС НУЖНО!. Не в идеале, а именно на краткосрочную перспективу!!! От этого решения и планируй как нагрузку так и диету!

Учитывая нынешнее физическое состояние, я считаю, что уже нужно дожечься и досушиться, а потом смело набирать.

[Nikitin.aa]

Еще раз тебе скажу по секрету! - выбирая стоматолога, в первую очередь смотри не на его зубы, а на зубы тех, кто у него лечился!! Причем не месяц как, а следит за полостью рта годами! Причем смотри не по одной пасти, а по максимальному количеству! С одной пастью может просто повезло - генетика хорошая, поколениями зубы качественные

не помню, чтобы ты это говорил  Но мысль крайне верная и я не задумывался над этим.
Большинство клиентов моего тренера - богатые подснежники, ходящие к нему на персоналки, ибо ценник 10 тренек - 20 тыс. (пысы - я на персоналки не хожу). Подснежники имеют свойство увядать к конце весны, то есть их результат я не увижу. Из тех кого видел - у меня лучше результат, но я не знаю сколько они уже занимаются.

[F117]

Тогда открою тайну - это не тренер, это инструктор:) Есть такой вид фитнес-барыг.Побоьше тренажеров, поменьше свободных весов и сложных упражнений. Распихал всех по гаккам-смиттам-скоттам и кури бамбук, расхаживая по залу и важно раздувая щеки. Для особо толстых кошельков можно стоять рядом, подбадривать громкими мотивирующими возгласами и страховать в жиме грифа