Печать

[AnnDrey75]

у меня был двоюродный брат, у него был небольшой рост (уж не помню какой на тот момент ) был в классе самым маленьким

вот...и он самый маленький в классе....вообщем на турник его))

[Апрель]

пле... поработал выпады с гантелями вчера... сегодня жопа как комок нервов голых - присесть в кресло больно.Ягодичные  и квадрицепс убил )

Выпады это реальная жесть! я их обычно перед банным днем делаю.

а я что-то стесняюсь   

Есть причина ? А-аа... вы не хОчете красивой , подтянутой задницы))
Понимаю, это всегда смотрелось по-голубому )))))))))))))))

[F117]

пле... поработал выпады с гантелями вчера... сегодня жопа как комок нервов голых - присесть в кресло больно.Ягодичные  и квадрицепс убил )

Выпады это реальная жесть! я их обычно перед банным днем делаю.

а я что-то стесняюсь   

Есть причина ? А-аа... вы не хОчете красивой , подтянутой задницы))
Понимаю, это всегда смотрелось по-голубому )))))))))))))))

они не хочУт больших красивых ног:)

[Samhunter]

Завтра в зал......
опять всю ночь придётся обильно есть 

а нафига?

Ну как нафига, тебе ли и не знать    углеводная загрузка   

[Samhunter]

Вот кстати вопрос очень беспокоит, может кто знает?

Влияет ли ежедневный секс на:
1. Набор КАЧЕСТВЕННОЙ мышечной массы
2. На качество тренировки
3. как долго восстанавливается организм после секса
4. если влияет то когда лучше залюбить, до тренировки и за сколько времени или после?

А то складывается впечатление, что анаэробная сушка 

[F117]

Завтра в зал......
опять всю ночь придётся обильно есть 

а нафига?

Ну как нафига, тебе ли и не знать    углеводная загрузка   

Реально мне не знать:) Первый раз слышу чтобы НЕпрофи, на сухую и без ядерной фармы, всю ночь "грузились" углеводами перед тренировкой:) Смысл то в чем?

[F117]

Вот кстати вопрос очень беспокоит, может кто знает?

Влияет ли ежедневный секс на:
1. Набор КАЧЕСТВЕННОЙ мышечной массы
2. На качество тренировки
3. как долго восстанавливается организм после секса
4. если влияет то когда лучше залюбить, до тренировки и за сколько времени или после?

А то складывается впечатление, что анаэробная сушка 

Это смотря как шпилиться:) если не всю ночь и без фантазии Де Сада, то по моему нихрена в этом плохого нет и специально планировать под тренировку точно нет необходимости.

[PUSH]

Вот кстати вопрос очень беспокоит, может кто знает?

Влияет ли ежедневный секс на:
1. Набор КАЧЕСТВЕННОЙ мышечной массы
2. На качество тренировки
3. как долго восстанавливается организм после секса
4. если влияет то когда лучше залюбить, до тренировки и за сколько времени или после?

А то складывается впечатление, что анаэробная сушка 

Это смотря как шпилиться:) если не всю ночь и без фантазии Де Сада, то по моему нихрена в этом плохого нет и специально планировать под тренировку точно нет необходимости.

Я в день тренировки обделяю жену вниманием , нефик белок расходывать . Из "витаминчиков" принимаю только амино-кислоты, когда веса останавливаются или падают то курс криатина, больше ничего.

[AnnDrey75]

Ладно...ладно...нужна задница))))
техника только какая....взял две гантели....и вперед.....одна нога...15 раз...вторая....или поочередно?

[F117]

Ладно...ладно...нужна задница))))
техника только какая....взял две гантели....и вперед.....одна нога...15 раз...вторая....или поочередно?

Лучше поочередно. на ширину обычного шага до касания коленом пола.