Печать

[сергей,Ф]

  8Dбоксёры воду пьют и на потоотделение глубокое пох ,,,,,, okпросто надо пить маленькими дозами ,чтоб в потрохах и желудке не болталась как заметил диду,

[Mr.Silver]

а меня такой вопросик только не ругайте меня сразу)
Моя тренировка проходит так - Подтягивания на перекладине узким хватом,и широким за голову 5х до конца,брусья делаю опускание медленно итого 5х12,потом перехожу к штанге жим лежа 5 подходов с рабочим весом 55 кг,и 3 подхода с весом 60 кг для силы!Потом работаю с мешком-бывает легонько просто постановки ударов,если силы остались полноценный спаринг)))Выпиваю литр-полтора воды за тренировку.кушаю 4 раза в день.много углеводов пытаюсь употреблять,добавил в свой рацион быстрые углеводу типо шоколад,кексы,чокопай с ореховым маслом,курицу варюнуюи побольше овощей,в основном помидоры,пью натощяк оливковое масло))))На утро мышцы болят везде.если не болят повторяю тренировку,отдых 2 дня)Мне такой график тренировки очень подходит)Какие внести изменения в рацион и в тренировку?Занимаюсь один!набрал с таким режимом 3 кг за месяц и очень доволен результатом!Морда чуть округлилась хоть)И насчет пить больше воды мне посоветовал мой знакомый пауэрлифтер,сказал что я сухой т.к не пью воду,но есть мнения что вода сажает сердце,какая версия правдивее?

Ну если такой график очень подходит и изменения в виде 3 кг за месяц налицо, то зачем что-то менять? По поводу воды и того что сказал лифтер - от забыл домавить что на фоне тонн воды надо как минимум дексаметазон жрать таблетированный, тогда точно как пузырь с водой будешь выглядеть:)) ЭТО ШУТКА!!! НЕ ВЗДУМАЙ НА САМОМ ДЕЛЕ ЖРАТЬ ДЕКСУ!!! Ты сухой потому что подкожного жира мало и вода к этому не имеет никакого отношения.
По поводу воды на тренировке - воду пить надо! Если вкратце  - потеешь, воду теряешь, кровь сгущается - получаешь повышенную нагрузку на сердце и нарушение водно-электролитного баланса.

так в том то и дело)потею я редко)но пью много!

[сергей,Ф]

тут как раз возникает два варианта
вариант номер один :тренировка не очень интенсивная (не в напряг )когда я по груше работал(ю) под ней лужа пота образовывается 
вариант номер два :кости не потеют ))))))) (хотя сам ни когда избытком веса не страдал )
на железе такого конечно нет ,но потею однозначно ))))))

[F117]

так в том то и дело)потею я редко)но пью много!

ну тогда по логике - ссышь часто:))))

[сергей,Ф]

Жек ,это  третий вариант ,логично 

[Samhunter]

Mr.Silver
А сколько лет твоему организму?

[Mr.Silver]

мне 22))

[Samhunter]

Эх где мои 22  и почему в те годы не было НАНОВАПРа 

[F117]

зато в те годы митя без рецептов по 50 рублей за пачку в любой аптеке был:))))

[Mr.Silver]

мужики это вы о чем?)что такое НаНовапр?))звучит как стероид нового поколения)