Печать

[Владыка]

и лучше тренера взять. себя трудно заставить.

[Zakk]

и лучше тренера взять. себя трудно заставить.

у меня самое трудное первая неделя после длительных перерывов, а потом в зал тянуть должно, если правильно занимаешься, если не охота занимацца, значит чё то не то....тут никакой тренер не заставит, а вот инструктировать эт канеш, да....)))

[F117]

нормально .....я тоже 31-ого, с утреца потренировался, значит весь год буду занимацца .....щас у же недельку отзанимался 4 раза в нед. + 3 кардио)))

А я на шестидневке уже, но без кардио-на нее пока изжога. хотя под настроение раз в неделю бывает на беговой хожу минут по 40:)))

[F117]

и лучше тренера взять. себя трудно заставить.

у меня самое трудное первая неделя после длительных перерывов, а потом в зал тянуть должно, если правильно занимаешься, если не охота занимацца, значит чё то не то....тут никакой тренер не заставит, а вот инструктировать эт канеш, да....)))

Сначало первую неделю себя уговариваешь ходить в зал...а потом шифер задирает и годами себя уговариваешь хотя бы иногда из него выходить:)))))

[Mr.Silver]

а если я тренируюсь 4 раза в неделю это не сильно повлияет на рост мыщц ? причем упражнения одни и те же!мыщцы не болят,после тренировки дремаю часок и все! как огурец,я вообще человек с перцем в одном месте,и отдыхай и тренируйся 2-3 раза в неделю не для меня)))это ничего страшного ?

[F117]

а если я тренируюсь 4 раза в неделю это не сильно повлияет на рост мыщц ? причем упражнения одни и те же!мыщцы не болят,после тренировки дремаю часок и все! как огурец,я вообще человек с перцем в одном месте,и отдыхай и тренируйся 2-3 раза в неделю не для меня)))это ничего страшного ?

Нет боли-нет роста. как говорит Шварц:) боль в мышцах первый признак стрессовой нагрузки, не принимая во внимание тупо травмы:) если мышца не болит-значит стресса небыло. небыло стресса-мышца не ответит адаптацией к нагрузке своим ростом.

[Алёна]

Нет боли-нет роста. как говорит Шварц:) боль в мышцах первый признак стрессовой нагрузки, не принимая во внимание тупо травмы:) если мышца не болит-значит стресса небыло. небыло стресса-мышца не ответит адаптацией к нагрузке своим ростом.

была в зале.......................сесть не могу..............если села - встать не могу...................а сесть утром на постели из положения лёжа?! лучше сразу перевернуться на живот и сползать  потихоньку с кровати .......а в остальном - жизнь удалась - жду лета!

[Mr.Silver]

а если я тренируюсь 4 раза в неделю это не сильно повлияет на рост мыщц ? причем упражнения одни и те же!мыщцы не болят,после тренировки дремаю часок и все! как огурец,я вообще человек с перцем в одном месте,и отдыхай и тренируйся 2-3 раза в неделю не для меня)))это ничего страшного ?

Нет боли-нет роста. как говорит Шварц:) боль в мышцах первый признак стрессовой нагрузки, не принимая во внимание тупо травмы:) если мышца не болит-значит стресса небыло. небыло стресса-мышца не ответит адаптацией к нагрузке своим ростом.

мне тогда нужно увеличивать тренировочные веса ? ну когда напрягаюсь такое ощущение что печет мышцы изнутри! а чтоб просто болели неааа!

[Андрик]

а если я тренируюсь 4 раза в неделю это не сильно повлияет на рост мыщц ? причем упражнения одни и те же!мыщцы не болят,после тренировки дремаю часок и все! как огурец,я вообще человек с перцем в одном месте,и отдыхай и тренируйся 2-3 раза в неделю не для меня)))это ничего страшного ?

Нет боли-нет роста. как говорит Шварц:) боль в мышцах первый признак стрессовой нагрузки, не принимая во внимание тупо травмы:) если мышца не болит-значит стресса небыло. небыло стресса-мышца не ответит адаптацией к нагрузке своим ростом.

мне тогда нужно увеличивать тренировочные веса ? ну когда напрягаюсь такое ощущение что печет мышцы изнутри! а чтоб просто болели неааа!

После тренировки мышц одной группы например бицепс надо давать отдых как мин 2 дня чтоб они отдохнули иначе толку мало и обязательно качать ноги результат сразу попрёт....

[Mr.Silver]

а если я тренируюсь 4 раза в неделю это не сильно повлияет на рост мыщц ? причем упражнения одни и те же!мыщцы не болят,после тренировки дремаю часок и все! как огурец,я вообще человек с перцем в одном месте,и отдыхай и тренируйся 2-3 раза в неделю не для меня)))это ничего страшного ?

Нет боли-нет роста. как говорит Шварц:) боль в мышцах первый признак стрессовой нагрузки, не принимая во внимание тупо травмы:) если мышца не болит-значит стресса небыло. небыло стресса-мышца не ответит адаптацией к нагрузке своим ростом.

мне тогда нужно увеличивать тренировочные веса ? ну когда напрягаюсь такое ощущение что печет мышцы изнутри! а чтоб просто болели неааа!

После тренировки мышц одной группы например бицепс надо давать отдых как мин 2 дня чтоб они отдохнули иначе толку мало и обязательно качать ноги результат сразу попрёт....

а я ноги не качаю!((( партнера нет чтоб помогал!подавал! ну как в спортзал запишусь думаю помогут)