Печать

[F117]

а если я тренируюсь 4 раза в неделю это не сильно повлияет на рост мыщц ? причем упражнения одни и те же!мыщцы не болят,после тренировки дремаю часок и все! как огурец,я вообще человек с перцем в одном месте,и отдыхай и тренируйся 2-3 раза в неделю не для меня)))это ничего страшного ?

Нет боли-нет роста. как говорит Шварц:) боль в мышцах первый признак стрессовой нагрузки, не принимая во внимание тупо травмы:) если мышца не болит-значит стресса небыло. небыло стресса-мышца не ответит адаптацией к нагрузке своим ростом.

мне тогда нужно увеличивать тренировочные веса ? ну когда напрягаюсь такое ощущение что печет мышцы изнутри! а чтоб просто болели неааа!

После тренировки мышц одной группы например бицепс надо давать отдых как мин 2 дня чтоб они отдохнули иначе толку мало и обязательно качать ноги результат сразу попрёт....

Почему именно 2 дня? я например бицепс через день гружу, а квадрицепс восстанавливается лишь на 5-ый. У каждого индивидуально..И на счет ног и результата я бы поспорил. Если под результатам просто подрозумевать общий набор килогрпммов то да, а если например в остальном-то не жди арбузных дельт если налегаешь на ноги- адаптационные резервы оргазнизма не безграничны и все одновременно расти не может. поэтому и существует понятие специализации.

[F117]

а если я тренируюсь 4 раза в неделю это не сильно повлияет на рост мыщц ? причем упражнения одни и те же!мыщцы не болят,после тренировки дремаю часок и все! как огурец,я вообще человек с перцем в одном месте,и отдыхай и тренируйся 2-3 раза в неделю не для меня)))это ничего страшного ?

Нет боли-нет роста. как говорит Шварц:) боль в мышцах первый признак стрессовой нагрузки, не принимая во внимание тупо травмы:) если мышца не болит-значит стресса небыло. небыло стресса-мышца не ответит адаптацией к нагрузке своим ростом.

мне тогда нужно увеличивать тренировочные веса ? ну когда напрягаюсь такое ощущение что печет мышцы изнутри! а чтоб просто болели неааа!

вообще вопросы задаешь убойные!:) это как попытаться в двух словах рассказать в чем смысл жизни:)))

[Zakk]

а если я тренируюсь 4 раза в неделю это не сильно повлияет на рост мыщц ? причем упражнения одни и те же!мыщцы не болят,после тренировки дремаю часок и все! как огурец,я вообще человек с перцем в одном месте,и отдыхай и тренируйся 2-3 раза в неделю не для меня)))это ничего страшного ?

Нет боли-нет роста. как говорит Шварц:) боль в мышцах первый признак стрессовой нагрузки, не принимая во внимание тупо травмы:) если мышца не болит-значит стресса небыло. небыло стресса-мышца не ответит адаптацией к нагрузке своим ростом.

  + мульён

[Zakk]

Нет боли-нет роста. как говорит Шварц:) боль в мышцах первый признак стрессовой нагрузки, не принимая во внимание тупо травмы:) если мышца не болит-значит стресса небыло. небыло стресса-мышца не ответит адаптацией к нагрузке своим ростом.

была в зале.......................сесть не могу..............если села - встать не могу...................а сесть утром на постели из положения лёжа?! лучше сразу перевернуться на живот и сползать  потихоньку с кровати .......а в остальном - жизнь удалась - жду лета!

Алёнка и ты глядя на нас в зал подалась! молодца!

[Алёна]

Алёнка и ты глядя на нас в зал подалась! молодца!

ну так,нельзя же вас подводить невписывающимся задом в дверные проёмы ))))...............два года жила себе и в ус не дула.....................где вы взялись на мою кудрявую голову?!

[burbot]

два года жила себе и в ус не дула.....................где вы взялись на мою кудрявую голову?!

Отсиживались до поры, до времени... шоб потом как шарахнуть из-за угла! )))

[сергей,Ф]

всем привет  Жень как почки ? всё устаканилось????я только вторую тренировку провёл после праздников ,чёта утомился за год,решил немного пофилонить pifда ещё шею с тропецией потянул или защемление ,хз ,два дня дома просидел думал полегчает ,никуя ,,,,,,,,,,, намазал випросалом ,пошел на тренировку ,кровушку погонял с небольшими весами,вроде полегчало 

[Алёна]

а теперь видимо решила качнуться чтобы все-таки видно было, но по иному и с другого ракурса

ну где-то так  .................не знаю только когда это ПОИНОМУ будет видно,хоть бы булкиСтортами рассосались для начала,а потом за шампанскоеСмартини возьмёмся...........

[F117]

а теперь видимо решила качнуться чтобы все-таки видно было, но по иному и с другого ракурса

ну где-то так  .................не знаю только когда это ПОИНОМУ будет видно,хоть бы булкиСтортами рассосались для начала,а потом за шампанскоеСмартини возьмёмся...........

Булки рассосались?!! - не, не надо чтобы булки рассасывались! Просто пусть будут в тонусе!:)))))

[Петррр]

Парни и девченки,всем пртвет! Вопрос к спецам,подскажите пожалуйста как поднять рабочие веса,к примеру в жиме лежа? Вот слышал о такой програмке как аыполнение упражнений 6 по 6, что скажите по ней?