Печать

[Апрель]

а я вот никагда выпады не любил, может так и не смог поймать это движение, ещё и равновесие держать надо, хотя согласен, упражнение хорошее для "отточки" формы бедра и всё такое)))для меня всегда были тупо глубокие приседания, раз по 20-ть, и ягодицы и голень просто отваливались, по крайней мере у меня

напЯсно пьенепьЕгаете  Батенька (с)  ))
п.с. равновесие при выпадах легче сохранять , слегка отведя руки от корпуса... Координация - дело наживное. Предпочитаю попеременный шаг   

[F117]

от себя добавлю - если толчок ногой в исходное положение делать пяткой то б.бедра и ягодица передадут вам большой привет:)

[Полковник АК]

Все по стандартной схеме - вес в подходах подбирается таким образом чтобы последнее повторение выполнялось с максимальным усилием.

можно я влезу... Жека если чо поправит. ОК.
Олег , следи чтоб колено не выходило за носок при опускании...Иначе перегружаешь сустав.
Еще раз хочу подчеркнуть, упражнение кайфовое, надо только его "поймать". Предпочитаю делать еще небольшой наклон корпусом при выпаде   
п.с. ну и конечно - следите за дыханием (с) ))

Жень, Ром, спасибо за ответы парни 

[F117]

да не за что:) главное орех не перекачай:)

[Полковник АК]

да не за что:) главное орех не перекачай:)

Орех, это Ж?

Так у меня её почти нету )))

[Апрель]

да не за что:) главное орех не перекачай:)

Орех, это Ж?

Так у меня её почти нету )))

да не будет этого браза..... тыж не по полтосу в каждую руку берешь )
будет как раз тот "орех" , за который подруге держаться удобно )))

[F117]

^)) по сороковке:))

[Полковник АК]

да не за что:) главное орех не перекачай:)

Орех, это Ж?

Так у меня её почти нету )))

да не будет этого браза..... тыж не по полтосу в каждую руку берешь )
будет как раз тот "орех" , за который подруге держаться удобно )))

По двадцатке сегодня брал, наверное маловато?

[сергей,Ф]

таак разговор пошёл про орехи  pifмну больше орехи женского полу интересують

[Zakk]

да не за что:) главное орех не перекачай:)

Орех, это Ж?

Так у меня её почти нету )))

да не будет этого браза..... тыж не по полтосу в каждую руку берешь )
будет как раз тот "орех" , за который подруге держаться удобно )))

По двадцатке сегодня брал, наверное маловато?

Олег ну не форсируй сразу если упражнение для тебя новое, потихому будешь прибавлять
если завтра послезавтра заболит, значит окей, если нет то добавишь