Печать

[F117]

ау, что с подтягиванием??

Веса на пояс и вперед!До 16 догнал,вес прибавил!
Прально,Евгений?

Не знаю:)) Для меня подтягивания всегда были средством, а не целью. И сон мой не нарушался если я подтягивался 12, а не 120 раз:)) Если больше 12 получалось всегда дополнительный вес добавлял на пояс. Но после того как собственный вес за 115 перевалил - больше 12 уже не получалось:)) А когда ближе к 140  -вообще про них забыл и благополучно не вспоминаю до сих пор.

[андрютто72]

ау, что с подтягиванием??

Веса на пояс и вперед!До 16 догнал,вес прибавил!
Прально,Евгений?

Не знаю:)) Для меня подтягивания всегда были средством, а не целью. И сон мой не нарушался если я подтягивался 12, а не 120 раз:)) Если больше 12 получалось всегда дополнительный вес добавлял на пояс. Но после того как собственный вес за 115 перевалил - больше 12 уже не получалось:)) А когда ближе к 140  -вообще про них забыл и благополучно не вспоминаю до сих пор.

А полицаи сейчас экзамены не сдают?это я про то что,человек мож к экзаменам готовится?

[F117]

да легче начальнику поляну накрыть чем кожылиться и за пару недель пытаться упущенное наверстать:)))

[андрютто72]

да легче начальнику поляну накрыть чем кожылиться и за пару недель пытаться упущенное наверстать:)))

Евген!Ты такой прошареный!

[F117]

жизнь научит

[Петррр]

Доброго всем дня! Евгений,можно ваше мнение о таком человеке Майк Ментцер,и о его методе тренировок?

[F117]

Доброго всем дня! Евгений,можно ваше мнение о таком человеке Майк Ментцер,и о его методе тренировок?

ИМХО и на истину в последней не претендую!
1. МетОда Менцера в чистую, без своих дополнений - профанация чистой воды и попытки изобрести велосипед ранее изобретенный Д. Вейдером:)
2. Схема ну наверное работает, но только для качков проф уровня и ТОЛЬКО на курсах ядерной фармакологии.
3. Единственный кто эту схему использовал и добился реальных результатов - Д. Йетс. Но если прочитать его программу внимательно, то от проги Менцера она отличается как майбах от гелика - вроде и марка одна, но отличий больше чем общих черт.
4. Мне вообще кажется что чисто психологически Менцер всю жизнь на братьев Вейдеров ядом дышал. По какой причине - не понятно, но то, что он и программу свою из пальца высасывал в пику вейдеровским принципам сомнений не вызывает.
5. Глядя на внешность Менцера - с любым готов поспорить!  - Менцер жрал химку и жрал плотно! А на химке хоть жвачку жуй - челюстные мышцы расти начнут.
Фарма не тотально, но очень серьезно помогает нивелировать огрехи любых тренировочных программ!
Ну а если отбросить практику и перейти к чистой теории:
1. Фазы суперкомпенсации никто не отменял! - Тренировка имеет смысл лишь тогда, когда следующая на ту-же группу проводится на фазе суперкомпенсации (сверхвосстановления) Длится эта фаза -12 часов, а далее все физиологические показатели падают до прежней, дотренировочной нормы. Для крупный мышц - восстановление 48-72 часа, для мелких - 24-48. Следующая тренировка должна происходить в этом окне иначе Сизифов труд - в данном случае "Менцеровский труд"
2. Один из моментов повышения адаптивных возможностей организма (масса мышц, их обьем, уровень гликогена и т.д.) - это стрессовая нагрузка максимальной и субмаксимальной мощности НО! НОВИЧОК ТАКУЮ НАГРУЗКУ НЕ МОЖЕТ РАЗВИТЬ ПО ОПРЕДЕЛЕНИЮ!!! - Очень слабая мышечная иннервация просто не позволит нагрузить мышцу до необходимого для роста уровня! По этой причине - новичку чтобы "убить" мышцу необходимо 5-6 упражнений в 12-18 повторениях в 5-6 подходах. А профи от такой нагрузки просто склеит ласты на фоне тотальной перетренированности.
Как пример: - Кладешь профи под жим лежа - он отпахал 5 по 10 и сиська практически дрова. Кладешь под жим новичка - он отпахал 6 по 12 и зачатки сиськи тоже в дрова НО! У профи она восстановится в лучшем случае через 72 часа, а у новичка... - после того как он в раздевалке переоденется

[Бес]

дайте советик: у меня приятель рост 170, вес 60, возраст 25, по роду деятельности, работает строителем, таскает тяжести, и очень вынослив, хочет набрать массу, если не сложно напишите програмку, на пару месяцев, а то я и так Евгения замучил)))

[F117]

вот реально лень впереди родилась:)) ну ведь уже кажется все обсудили, разжевали, по пальцам разложили! - вот только все прочти и....сам прогу для новичка очень неплохо сможешь сварганить:)

[Бес]

вот реально лень впереди родилась:)) ну ведь уже кажется все обсудили, разжевали, по пальцам разложили! - вот только все прочти и....сам прогу для новичка очень неплохо сможешь сварганить:)

))) я и не читал)))