Печать

[Владимир Максимов]

Спасибо, сегодня как раз попробую....

[F117]

хожу в зал три раза в неделю. Все три дня повторяю одни и теже упражнения, стоит ли?

если ходишь первые пару лет - стОит, но программу и очередность надо менять раз в полтора-два месяца

[F117]

ну вес не экстремальный значит будем грешить на технику и болячку:)) Болеть колени по любому будут, могут даже на первых порах слегка опухать. Главное с одной стороны не прекращать нагрузку с другой - не строить из себя Зою Космодемьянскую. Т.е. все в меру и в пределах разумного.

Евген,с твоего позволения.Под пятки проставки сделай,пойдут блины 2.5 кг.Полегче будет, ИМХО!!!

"Лифт" пяток  обычно нужен когда природная подвижность в голеностопе ограничена и не позволяет держать пятки на полу при глубоком приседе. По поводу "легче" - чисто субьективное восприятие -работают те-же мышцы да и вес штанги от проставок не уменьшается:)

[Владыка]

Салют Жень! Подскажи пожалуйста, как ноги "поджарить"? Или подсжечь,или подрельефить))) Ну ты ж понял. Наверное бегать многА надо? Как их убить блин? Масса мышц там не нужна, мяса там много, налипло немного)
Спасибо!

[F117]

Привет. Бегать не надо. В первую очередь диета и работа на ноги с высоким количеством повторений.
зы: я завтра вечером свободен после 19.00 москвы - звони по скайпу, пообщаемся:)

[Владыка]

Привет. Бегать не надо. В первую очередь диета и работа на ноги с высоким количеством повторений.
зы: я завтра вечером свободен после 19.00 москвы - звони по скайпу, пообщаемся:)

Ok!

[Петррр]

Жека,привет! Не вспомню было обсуждение аль нет,скажи,как прокачать,увеличить,сделать толще)) шею? Знаю есть ремень специальный,с возможностью прицепить вес...
Какая метода для прокачки шеи?
Спасибо!

[андрютто72]

Жека,привет! Не вспомню было обсуждение аль нет,скажи,как прокачать,увеличить,сделать толще)) шею? Знаю есть ремень специальный,с возможностью прицепить вес...
Какая метода для прокачки шеи?
Спасибо!

Эт те лямки по голове твоей шить надо!и крюк прицепить для блинов.У нас парень по 32кг вешал!! Шея как у слона была.Ну и наклоны,сидя,лежа на лавке на боку потом на втором боку.Веса подбирай сам.

[Владыка]

Жека,привет! Не вспомню было обсуждение аль нет,скажи,как прокачать,увеличить,сделать толще)) шею? Знаю есть ремень специальный,с возможностью прицепить вес...
Какая метода для прокачки шеи?
Спасибо!

Встаешь на "мостик" на голову (первое время с помощью рук) и погнал туда-сюда. Точно так же только лицом вниз. Через месяцок отключай руки. Удачи

[F117]

Жека,привет! Не вспомню было обсуждение аль нет,скажи,как прокачать,увеличить,сделать толще)) шею? Знаю есть ремень специальный,с возможностью прицепить вес...
Какая метода для прокачки шеи?
Спасибо!

не знаю, врать не буду ибо сам никогда шею специально не качал - других страждущих мышц полно:)) Да ей и хватало обычно. На массе, если трапеция качественная ( а она у меня по жизни растет как гриб после дождя) -шея исчезает напрочь. А если нет шеи то и качать собственно нечего!:)))