Печать

[Panak]

на здоровье, ребята:) А литература своя уже....лет пять в столе лежит...на 119-ти страницах:))) Как начал ее писать лет 10 назад, писал-переписывал-дополнял лет пять, так и лежит до сих пор:)

где приобрести такой труд?

[Panak]

молодчага ,кубиков от него не будет, но живот должен стать плоским ,потроха будут держаться корсетом сделанным своими руками

чо за видюха?

у смысле ?

молодчага ,кубиков от него не будет, но живот должен стать плоским ,потроха будут держаться корсетом сделанным своими руками

чо за видюха?

чтоб потроха не торчали, что за ролик ты снимал и подогна Полковнику, выкладывай!

[Петррр]

Ролик имелся в виду колесо?!
По полу катаешь,с ног или с колен...
Он?

[Полковник АК]

молодчага ,кубиков от него не будет, но живот должен стать плоским ,потроха будут держаться корсетом сделанным своими руками

Это и нужно  , а кубики у меня есть, только их под слоем жирка не видно 

[Полковник АК]

Ролик имелся в виду колесо?!
По полу катаешь,с ног или с колен...
Он?

Он самый

<a href="http://www.youtube.com/v/TtdBMkZDQS0" target="_blank" class="new_win">http://www.youtube.com/v/TtdBMkZDQS0</a>

[Макс80]

Колесо-реальная тема,все тело в работе. +

[сергей,Ф]

Колесо-реальная тема,все тело в работе. +

самое интересное начинается тогда ,когда надо грамотно выключить всё тело а включить  по возможности только пресс ,вот тогда и будет результат а не боль в поясничном отделе

[сергей,Ф]

тем более что это не основное упражнение а одно из ,,,,,

[ArSeN]

как дела ?

[Panak]

как дела ?

ты про пресс?