Печать

[Владыка]

на лямках это как?

[Полковник АК]

на лямках это как?

Закрепляешь две лямки на турнике по длине предплечий, вставляешь в них локти, хватаешься за турник и делаешь в висе подъём ног, а лямки для того что-бы изолировать руки и корпус.

[F117]

лямки продаюцо в любом магазе спортинвентаря для качалок

[Макс80]

Колесо-реальная тема,все тело в работе. +

самое интересное начинается тогда ,когда надо грамотно выключить всё тело а включить  по возможности только пресс ,вот тогда и будет результат а не боль в поясничном отделе

Если ты знаком с механизмом работы мышц,то должен понимать,что отключить все тело в этом упражнении,нереально.По-моему,при исполнении этого упражнения, пресс работает довольно не плохо

[Владыка]

на лямках это как?

Закрепляешь две лямки на турнике по длине предплечий, вставляешь в них локти, хватаешься за турник и делаешь в висе подъём ног, а лямки для того что-бы изолировать руки и корпус.

вот бы картинко

[F117]

на лямках это как?

Закрепляешь две лямки на турнике по длине предплечий, вставляешь в них локти, хватаешься за турник и делаешь в висе подъём ног, а лямки для того что-бы изолировать руки и корпус.

вот бы картинко

работай по старинке и не выпендривайся...картинко ему подавай:)))

[Полковник АК]

на лямках это как?

Закрепляешь две лямки на турнике по длине предплечий, вставляешь в них локти, хватаешься за турник и делаешь в висе подъём ног, а лямки для того что-бы изолировать руки и корпус.

вот бы картинко

Не нашёл ролика в ютубе, хотел выложить.

[F117]

кстати о ролике - имхо там больше широчайшие работают, трицепс, зубчатые и межреберные чем пресс:)

[сергей,Ф]

каждому абсолютно своё ,одного так топорщит ,другого от других упражнений ,т,к физиология и строение тела и мышц у каждого человека индивидуально ,тут только надо искать методом проб )))

[сергей,Ф]

кстати о ролике - имхо там больше широчайшие работают, трицепс, зубчатые и межреберные чем пресс:)

согласен ,что работает не только пресс ,но если тянуть именно прессом ,то по мне упражнение бомба ))